男女生理结构和思维方式的差异导致了他们在养生方法上的差异。只有根据自身特点，注重养生，才能事半功倍。
男人需要“冷”，女人需要“热”:研究表明，生活在温暖阳光充足地区的女人寿命更长，而生活在凉爽地区的男人寿命更长。生活中，我们也会发现男人“火力强”，怕热；女人更怕冷。因此，男性不妨试试“感冒”保健。男性洗桑拿或热水澡时，温度为37-41。还应该努力“戒掉”长时间把笔记本电脑放在腿上、骑行或开车、穿紧身牛仔裤、长时间坐在宽松沙发上的习惯。女性要坚持“热”养生。比如睡前用40左右的热水泡脚；做家务时用温水，预防关节炎和妇科疾病。注意随时添衣护腹，少吃生冷食物，以免受到月经不调和痛经的困扰。
男性补锌，女性补铁补钙：生理结构的差异也决定了男性和女性对营养的需求不同。女性来月经时，铁流失会加快；绝经后，由于激素的变化，骨质流失的速度会加快，所以女性更需要补铁补钙。对于男性来说，锌非常重要，会影响雄激素的分泌。在正常排泄中，男性每天流失的锌也比女性多。因此，女性应该多吃富含铁的食物，如牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏和黑巧克力，以及富含钙的食物，如乳制品、豆制品和鸡蛋。男性应多吃富含锌的食物，如紫菜、牛肉、猪肝、芝麻和海鲜。
男人守口如瓶，女人睡得好：病从口入，和女人相比，男人面临的风险更大。男性大量吸烟和饮酒的比例明显高于女性，而烟草含有数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病。此外，男人的体质决定了他需要吃更多的肉，而更多的娱乐导致的饮食问题更为严重，所以守口如瓶就显得尤为重要。睡眠对男女都很重要，但由于性格、心理等原因，女性的睡眠质量相对较差。女性除了努力保持阳光的心态外，还可以尝试这些“为睡眠做准备”的技巧：睡前喝点牛奶，睡前2小时不要剧烈运动，晚上9点以后不要玩手机等。
男人练力量，女人练柔韧性：对于男人来说，失去肌肉就意味着失去生活的基础。中年人可以对肩、背、上臂、腰腹和下肢的肌肉分别进行锻炼，重点是“突破”腰腹。老年人可以通过举哑铃锻炼上肢，蹲着锻炼下肢。曲线与柔和的完美结合，造就了女人令人羡慕的身材。灵活性对女性来说是一生的教训。虽然有些人天生柔韧性差，但是后天练习也很有效。40岁以上还不算晚。
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁一点”app或搜索微信小程序“一点资讯站”，全省600多家主流媒体记者在线等你报道！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/132624.html