董其昌是明代著名的书画家，一生为官从政，享年81岁。在古代，当寿七十岁时，他被称为“长寿之星”。他总结的“十诫”养生法，值得借鉴，特记如下：
一、戒暴饮：暴饮是指一次饮用300毫升以上的白酒。长期暴饮会伤胃、伤肠、伤肝胆，还会引起心脑血管疾病。
二、戒淫：明代名医张景岳告诫人们要控制情欲。他认为“精气神足，精气神足，精气神足，健康少病”。过度迷恋色情会损害身体，担心性病、艾滋病等不治之症。
三、忌厚味：厚味是指油腻、咸的食物，富含油脂和盐分，容易引起高血压、动脉硬化、肥胖和心脑血管疾病。
第四，戒饱腹：俗话说“要想身体好，总要吃七分饱。”长期饱腹导致肥胖和血脂升高，进而导致高血压、动脉硬化、心脑肾血管疾病。
第五，不要焦躁不安：保健有动态和静态两种。大多数人认为动静结合比较好。据统计，运动员的寿命比正常人短。一些运动员，如马拉松、举重、摔跤等。有大量的运动，由于对他们身体的伤害而导致寿命短。纵观寺庙，僧尼和道士是休息的中流砥柱，所以长寿的人很多。因此，锻炼的量和类型应根据个人身体状况、职业和季节等内外因素来确定，
6.戒言多：言多伤气，气虚进一步伤阴，引起乏力、乏力、气短、自汗、食欲不振、失眠、腰膝酸软等。
七、戒掉烦恼：烦恼的表现：
1.焦虑，偏执，心悸，迷茫。
2、睡眠障碍、失眠多梦
3.悲观抑郁，自卑自责，回避社会交往，厌世。
我们要学会放手，轻装上阵，从容丢掉，快乐生活。
8.戒掉想太多：想太多会影响身体健康，引起失眠、烦躁、脾胃不和、肾精亏虚、神经衰弱。
9.戒掉多睡觉：正常人睡眠6-8小时，足够休息，修复身体和大脑。多睡觉不好。
1、容易疲劳，大脑容易缺氧，你越睡越困。时间长了，会影响你的记忆力和智力。
2.影响心脏功能。
3.增加肥胖的风险。
10.长期不看书：长期看书会长期兴奋大脑皮层，加强肾上腺的活动，产生肾上腺素，容易导致神经衰弱、视力下降等。
上面提到的古人的话，都是经验之谈，是深思熟虑的总结，是我们健身的宝藏。取其精华，学以致用，是值得的。
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