老年人有“4难”，要尽量克服，身体更健康
老来难；
然而人老之后越是畏难，越是不利于身体健康，有些困难若能找到合适的方法克服，对身体健康是非常有利的。
老年人要克服“4难”：
首先是由于机体衰老导致的运动困难
人老之后，肌肉会肌肉萎缩，关节变硬；有一部分老年人（绝经后的女性，以及65岁以后的男性）会出现骨质疏松现象，运动系统功能下降，所以很多老年人都不太喜欢运动，尤其是到了秋冬季节，很多老年人就喜欢躺在床上，吃饱就睡。
所谓“生命在于运动”，每天保持合理的运动锻炼可以促进血液循环，不仅可以提高人体代谢功能，促进食物的消化吸收，是否不良情绪，防止肌肉萎缩等等。
所以建议，人老之后要克服身体机能的困难，要坚持运动锻炼，或者适当参加些体力劳动，对身心健康都是非常有利的。
其次克服孤独
退休之后的很多老年人，社交圈会大大缩小，退休的初期很多人感觉到无所适从，被社会冷落的感觉。加上孩子都长大成人，很少有时间在家里陪伴，所以人到老年会倍感孤独、失落，由此而产生诸多的不良情绪。
一方面我们要呼吁社会给予老年人更多的关注，尤其是子女的关心。
当然，更重要的是老年人自己，要学会克服困难。建议多参加些积极健康的社交活动，包括一起健身运动，旅游出行，下棋娱乐等等。
当然，对于身体还比较好的老年人，可以参加些劳动，或者再就业，打开生活的枷锁，生活更轻松，才更健康。
克服疾病造成的不良心理
随着人体的衰老，人体免疫系统功能下降，难免会遇到一些疾病，而很多老年人遇到一些疾病就与死亡联系在了一起，这也是非常不好的。
据统计，我国有一半以上的老年人患有心脑血管方面的疾病，很多人到老年人都需要经常服药来辅助治疗，所以生病对于人体来说是非常正常的一件事。
事实上一些慢性疾病在服用药物之后可以控制得非常好，生活与健康的人体是一样的，一些人在发现疾病之后还正常生活的几十年，所以不要因此而恐惧或焦虑。
其次是要克服因味蕾数量减少导致的饮食困难
很多老年人都存在营养不良的问题，事实上并不是我们吃得不好，而是由于不良的饮食习惯导致的，因为很多老年人都存在厌食挑食的现象，就如同孩子一样。
一方面是因为年纪大量，味蕾数量减少，所以喜欢吃重口食物。然而重口食物比如油腻、辛辣、高盐或高糖类食物，如果进食过多是会加重身体代谢负担的，尤其是“三高”患者，食欲是好了，然而对身体健康并不益处。
老年人饮食建议：
1、首先是要注意饮食规律；一日三餐或四餐均可，可以根据自己的身体需求来确定，但是一定要有规律。一般早餐保持在8——9点，午餐在12——13点，晚餐在6——7点为宜。
2、三餐要定量；一般早餐与午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱即可，给胃部留有一定的空间，有利于胃部分蠕动，更有利于食物的消化与吸收利用，更健康。
3、食物要多元化；建议每天吃的食物保持在12种以上，每周不少于21种；其中每天必须有谷薯类食物3-5份，比如米饭，面食，杂粮（玉米、高粱、豆类、薯类等食材）。肉类是2——5份，包括鸡蛋与牛奶。时令蔬菜3份左右，保持在400——500克，其中至少有1份为绿叶蔬菜。
4、少吃火腿肠、腊肉、腊肠、罐头等深加工食物，尽量不要吃烧烤、油炸食品等重口味食物。
最后就是要保持乐观的心态进餐，老年人食欲不好，很多时候与心态有关，包括多与家人一同进餐，不仅有助于提高食欲，还有助于消化液的分泌。
对于人体而言，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质，维生素等营养物质，并不是越多越好，因此要保持合理的饮食，不偏食，不挑食，才能更好的保持营养均衡，身体才更健康。
最后我想说的是，要少吃或慎吃保健食品，养生类药品，多吃原生态食物。一般而言，通过饮食可以正常获取的营养，不建议通过保健品或药品来获取。
建议老年人要养成良好的生活习惯，包括保持规律的作息，饮食，合理的运动，乐观的心态等等。除此之外，每年定期体检也是有必要的，可以作为健康的一个参考。
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