“风吹一片叶，万物已惊秋”。秋天已至，夏天未远。夏秋换季之时正是感冒、咳嗽等呼吸系统疾病高发的“多事之秋”。加上有些朋友存在饮食无节律、不能按时吃药、熬夜频繁等不良生活习惯，身体更易出现不适。在此提醒广大朋友们：要注意健康管理，尤其是有基础疾病的中老年朋友，千万不能疏忽大意！
健康管理五则
01注意保暖
夏秋换季期间气温逐渐走低，早晚温度变化大，要注意保暖，及时增添衣物，尤其照顾好脖颈等关键部位，不要让气道受凉，以免引起呼吸系统疾病。
02坚持运动
也可适当增加体育锻炼，提高免疫力，增强抵抗力，减少生病的概率。快走、慢跑、八段锦等有氧运动。
但需注意的是，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而是要给身体一个适应的时间。
尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
03补充水分
从潮湿闷热的夏季进入秋天，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。
再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
04保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。
俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。
05调整饮食
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。
再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
所以，在秋季要多吃有营养的东西，增强体力。
另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。也可多食用一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、莲藕、枇杷、蜂蜜、银耳等。
不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。
秋天气温干燥，早晚温差大，呼吸系统最易受到侵害。近日我院看诊人群中有不少患者都是因早晚温差大，受凉后诱发疾病，部分患者甚至出现呼吸衰竭的情况。很多慢性疾病如哮喘、老慢支等易发作或加重。换季期间要多对自己上点儿心，对自己多多关照！
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