每隔一段时间，育儿群里就会出现一种现象，那就是妈妈们集体声讨爸爸的不作为。
一些母亲在没有父亲帮助的情况下辛苦地照顾了婴儿一天。睡觉前，他们激烈地问对方：“你觉得我带孩子容易吗？我不需要你的帮助。”
那人很困惑。“你也没有向我求助。”
“它还需要我请你帮忙。平时你加班的时候，我会主动帮你带宝宝。你看到你是怎么对待我的吗？”
长此以往，这件小事就成了婚姻矛盾的导火索。最后，女人气呼呼地上床睡觉，但男人认为她不讲道理。
最近在看心理学家海蒂格兰特写的《如何正确求助》这本书。虽然作者的目标环境更接近职场，但我认为在家庭环境中也值得借鉴。
通过书中多次心理学实验，论证了人不敢向别人求助，却愿意帮助别人。
此外，它还提供了一套实用的求助指导，帮助你从心理建设到实际步骤一步步扫清求助的障碍。
这打破了我的常规认知，扭转了我求助的观点。
1.寻求帮助是一件很难谈论的事情，有些人在说话时会变得尴尬。
人们拒绝寻求帮助，因为寻求帮助会让人感到痛苦。求助往往会让人觉得受到社会的威胁，比如地位、确定性、自主性、关系、公平。
人在感受到威胁时，也就是经历社会痛苦时，就像经历生理痛苦时一样，大脑同一部位的背侧前扣带皮层会被激活，引起身体疼痛，比如头痛。
人们可能会拒绝寻求帮助，因为他们害怕被拒绝。求助本身没有错，但是选择正确的求助方式非常重要，否则一开口就会尴尬。
过分强调同理心，重复道歉，轻描淡写你的需求，提醒对方欠你人情等。可能会让一个普通的求助变得怪异而被拒绝。
2.家庭生活中如何寻求对方的帮助
在夫妻生活中，我们往往会把一些事情想当然，比如：
两个人一起照顾孩子，母亲付出了那么大的努力，父亲也不知道该从何下手，看到没有问题，父亲就自己去做其他的事情。
晚上，妈妈抱怨宝宝累，抱怨老公没用，爸爸却一无所知。
海蒂在书中说，如果你想得到别人的帮助，首先应该让别人知道你的需求，因为人们不会一直关注你，即使是你最亲密的枕边人。
其次，不要试着看对方能否通过猜测你的需求来测试对方的心理。心理学家的读心术有时会失败，更别说做一个普通的丈夫，让他清楚地知道你真的需要他的帮助。
第三，保证潜在帮工能真正承担起帮扶责任的最佳方式是只向他求助，而不是向家里的任何人求助。所以他不会说那句话，“我以为你妈妈会帮你照顾宝宝，所以我不在乎。”激怒你的话。
最后，请记住，你的需求不是对方唯一应该考虑的，所以当对方不能满足你最初的要求时，接受他以另一种方式帮助你。所以如果一个男人不能按照你的要求带孩子，只要他愿意，就睁一只眼闭一只眼。
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3、营造互帮互助的家庭氛围
为了更容易得到对方的认同和帮助，我们就要创造一个乐于助人的家庭氛围。
在家庭环境的求助中，做好三方面的强化，求助就会更容易得到更及时的响应和正向反馈。
首先，要不断强化一家人的概念。可以一起谈论共同目标，如育儿类。不要让对方有置身事外的感觉，而是拉他下水，让他真切感受到家庭有他一份责任。如果制定共同目标不起作用，就可以强调共同承担的外部压力，让外因来促进家庭的团结一致性。还可以谈论夫妻共同的经历和感受，如回忆曾经拥有的美好恋爱，在感情上找到共鸣点，强化“一起”的概念。
其次，要不断强化“是个好人”的概念。衍生来讲，可以不断强化“好爸爸”、“好妈妈”、“好孩子”的概念。书中举有一例：“研究表明，在三岁小孩中，告诉他们可以‘成为帮助他人的人’比起让他们只是简单地‘帮助’，在执行像帮助另一个孩子清理积木这样的任务时他们会更有动力，也会更加努力。”
以此类推，我们可以对爸爸们进行培养，告诉他们“帮助妈妈”可以使他们“成为孩子心中的英雄/榜样”，比起让他们只是简单的“帮忙”，能提供更多内驱力。
第三，要不断强化正向反馈。虽然教养孩子承担家庭责任是身为父母的我们应尽的义务，但是这不妨碍我们从中获得正向反馈，诸如：夫妻间相互表扬、鼓励，对对方的付出进行肯定。这些正面的、积极的反馈能充分让对方感受到自己付出的努力有所成效，更能维持家庭环境中夫妻互帮互助的动机，和收获帮助对方或孩子所带来的心理回报。
以上是阅读完《如何正确求助》一书后，我以家庭为环境背景的一些思考。
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