立冬已久，但仍有很多人对冬季养生一无所知，甚至说还没有走出秋燥抑郁的状态。整个人也有咽干、皮肤干燥、咽喉不适、睡眠不安等问题，这可能是提示你要尽快适应天气的变化，调整好自己的身体。
冬季养生法则：润肺滋阴
到了秋冬，自然界的阳逐渐收敛，让人意识到自己在慢慢适应这样的变化，也开始收敛阳。然而与此同时，损伤阴津.的干燥气候仍在持续。人们常说这里干燥干燥，这也能反映出这一点。为了保护健康，如何润肺养阴成为秋冬养生的法则。有四种食物，还是不错的选择。
第一宝：梨
润肺止咳、滋阴降火是梨的价值。秋冬季总有呼吸道疾病患者。尽量吃梨。然而，有人说梨又冷又冷。秋冬吃它们不是更冷吗？解决这个问题的办法是吃熟梨。,如煮梨水，加入川贝、冰糖等。可润肺止咳；与乌木、甘草同用，还可滋阴润燥、敛肺止咳。如果有感冒、干咳、流鼻涕的情况，也可以试试用生姜和梨煮水，效果也不错。
第二宝：百合
很多人说自己秋冬睡眠质量差，经常睡不着，爱做梦，处于恍惚状态。吃点百合其实可以起到镇定心神的作用。雪梨百合汤也是秋冬很好的养生食谱，可以止咳润肺，而养阴安神.
第三宝：鸭肉
秋冬补品不宜选择太脏的食物。脂肪摄入过多，运动却少，对血管也是一种负担。鸭肉不一样。蛋白质丰富有养胃滋阴,的效果，哪个对肾不好和肺不好的人更有益。在秋冬季节可以是不错的肉类选择。
第四宝：萝卜
秋冬要补，但不要大补。萝卜，有小人参的称号，能起到生津润燥,理气化痰的作用，对咳嗽、消化不良或脾胃虚寒的人有很好的效果。而且，民间还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，说明确实有效。
谈完怎么吃，我们再来看看冬季养生的“三防”和“三育”。仔细想想是有道理的。
【3防】
防呼吸道疾病
秋冬季节，应防止雾霾和空气粉尘对呼吸道造成刺激。对于患有呼吸系统疾病的患者，如慢阻肺,慢性肺炎等疾病，更要提高警惕，避免感冒、感冒和季节性流感引起的疾病复发和加重。
防干燥气候
在北方地区，我们应该更加重视这个问题。家里的暖气开足了，和夏天一样暖和，可是一旦到了外面，冷风一吹，就像刀割皮肤一样。干燥的气候使人体失水更快，更容易出现皮肤起皮，口干舌燥等问题。这个时候要多注意皮肤补水和身体补水。
防消化变差
与春秋两季舒适的天气相比，冬天人们冻得不想动了。想想肉有多长，可以更结实，更抗冻。但是我忘了，脂肪摄入过多也是肝胃的负担，可能会引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。时间长了，可能会发生。
现中医所说的脾胃不和。
【3养】
养好精神，规律作息
冬季养生最重要的一点就是“收敛”，睡觉则是耗能量的一种运动，能够收敛自身的阳气，调理气血，也能养阴气。保证冬季规律的作息，早点睡觉也能避免夜间寒气入侵，损伤健康。
养阴润燥，收敛肺气
养阴气是天气转凉后建议大家做的一件事，可以通过勤咽唾沫、勤喝水的方式来补水养阴，平时也可以通过按摩脚底的穴位来养阴滋阴，比如涌泉穴、太溪穴以及照海穴，睡前按揉按揉，也能养阴润燥，收敛肺气。
养脾胃，适度进补
脾胃虚弱在冬季并不少见，往往和饮食不节制、调养不当以及劳累过度有关。冬季吃得多，运动少，天气凉都可能让人们更容易出现脾胃虚寒的问题，在这个背景下，消化不良、肠胃不适，也会随之而言，腹胀、失眠、齿痕重等也会影响健康，可以每天按揉脾俞穴、中脘穴、气海穴以及合谷穴等，能够调理脾胃，治疗脾虚。
冬季养生的法则更多侧重于滋阴养肺，4种食材或许可以经常吃，养阴润肺有好处。除此之外，还要记得3防和3养，尤其是身体素质比较差的中老年人和体质虚弱的人群。
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