民以食为天，饮食是生长发育和新陈代谢乃至生存的必备物质基础，食品的好坏会影响到身体的健康，抗病能力和寿命。
现在物质富足，有各种各样的美食，吃东西不仅是为了填饱肚子，应该吃的更营养更健康。了解食物的营养价值，合理的吃才能吃出健康，吃出长寿。
在生活当中有很多垃圾食品，这些食品当中没有任何的营养物质，经常吃会诱发某种疾病的发生，降低身体的抵抗力和免疫力。比如下面提到的这些食品，大家尽量少吃。
有些食品建议大家尽量少吃，酸奶上榜，不妨了解一下
加工肉
很多人喜欢买现成的食物吃，尤其是经过加工的肉类。自己在家里做饭非常耽误时间，所以有人去超市买一些加工的肉类拿回家直接就可以使用。
加工的肉类，其中会添加一些防腐剂和色素，主要是为了延长它的保质期，但是这些成分对身体的健康有害。所以建议大家尽量少吃加工肉类食品，多吃新鲜的肉类。
碳酸饮料
大多数年轻人都比较喜欢喝碳酸饮料，尤其是刚从冰箱里拿出来的。夏季天气炎热喝冰镇碳酸饮料能够降温降暑，但是碳酸饮料当中还有添加剂和糖分。
经常喝会对身体健康造成很大的影响，青少年喝太多碳酸饮料会抑制骨骼的正常生长发育，影响身高的增长。
建议大家尽量少喝碳酸饮料，不妨多喝一些白开水，能够给身体补充水分，对身体健康也有好处。
酸奶
现在酸奶在市场上的竞争越来越激烈，酸奶的种类非常多，喝酸奶可以促进肠胃蠕动帮助消化，但是喝太多酸奶对消化系统也会带来损伤。
不要借助酸奶来促进肠胃蠕动，缓解便秘。不然的话会导致肠胃变得迟缓，反而给身体带来不利影响。
酸奶不容易保存，保质期比较短，有一些商家为了提高酸奶的保质期和口感，会在其中添加一些防腐剂和添加剂，所以建议大家尽量少喝酸奶。
燕麦片
市场上出售的燕麦片种类非常多，味道也非常棒，有水果燕麦，干果燕麦，这些都很受大家的欢迎。
很多女性在减肥期间喜欢用无糖燕麦来代替一日三餐，食用起来方便又能满足自身的要求。燕麦中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对身体有好处。
但是燕麦当中的营养成分单一，吃太多会使身体内的蛋白质流失，出现营养不良的现象，所以建议大家尽量少吃燕麦。
如何选择健康的食物？
食物做到多样化
在饮食方面要做到均衡并且全面，饮食多样化才是最健康的，每顿饭中都要有维生素，碳水化合物，矿物质和蛋白质。对于成年人来说，每天至少要吃500克蔬菜和200克水果。
选择应季食物
尽量选择应季的食物，大部分反季水果当中注射了激素或者膨大剂等，吃了会影响身体的健康，儿童吃了这种水果会导致性早熟。
优先选择完整的食物
这里所说的完整的食物是指没有经过加工过的食物，比如全谷杂粮，没有去皮的蔬菜和水果等。
这些食物营养全面，营养比较均衡。食物经过加工之后，营养物质会流失。而且有一部分商家为了改善食物的口感，在其中加入很多添加剂，虽然非常美味，但是营养价值很低。
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