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从小雪节气开始，就意味着我们进入了真正的冬天。与此同时，我们的身体也进入了一年中最危险的季节。室内外温差大，特别是对于老人、小孩或者一些体弱的病人，很容易诱发一些大小不一的疾病。
所谓“充电”，就是注意冬季养生，为身体储存能量，在来年做更好的努力。那么在冬季，如何调整饮食补充营养，预防疾病呢？
当归、生姜、羊肉汤，冬季温阳补血第一方？
据《本草纲目》记载，羊肉有补中气益肾气的作用。羊肉蛋白质丰富，胆固醇、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁含量低，细胞呼吸激活剂细胞色素C能改善组织缺氧。富含多种营养物质，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血等有益。
当归：具有补血活血、调经止痛、通便的功效。用于治疗血虚萎黄、头晕心悸、虚寒腹痛、风湿等症。
生姜：具有解表散寒、温中止吐、温肺止咳、解毒的功效。常用于感冒及脾胃之寒。俗话说：“冬吃羊肉与人参竞争，春夏秋吃也强身健体。”
在寒冷的冬天，一碗热气腾腾的羊肉汤也是民间传统的冬令滋补养生传统。
划重点：汤虽好，但适可而止。成年人如果一周最多感到两次愤怒，就应该尽快停止。这种汤不适合热的孩子，会引起喉咙发炎、高烧、咳嗽、肺炎等。
每天跺脚三分钟，补肾气，防中风？
通常30岁以后，肾气变弱，肾阳不足，常出现畏寒、脚跟发冷、下肢浮肿等症状。脚跟与人体肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经的穴位。跺脚可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。补肾后，呼吸系统和消化系统的疾病也会得到改善。
划重点：下肢血栓患者不能跺脚。如果用力过猛，下肢的血栓很容易脱落，随着血流到达肺部，导致肺栓塞，每分钟都会死人。但是，手掌可以用来拍打脚底，这样也可以防止中风。
橄榄泡蜂蜜，冬季咳喘不再来？
鲜绿色橄榄，其味涩。这种涩气可以固化我们的肺气，止咳，调理脾胃，促进消化，消除腥味。此外，具有润肺化痰、生津止渴、降低血压、增进食欲的作用，,产自广东潮汕地区的一种油柑橘类水果，具有明显的医疗保健作用。记录在《本草纲目》，相对安全。
划重点：过敏体质的人应该尝试小剂量，并警惕过敏。
冬季胃痛胃胀，艾灸克制胃寒？
天冷的时候人会缩成一团，越冷越缩成一团。这时，如果旁边放一个火盆，人就会随着温度的升高而舒展开来。其实胃也是这样的。如果你感冒了，它会挤在一起，抽筋，引起疼痛。如果用艾灸，在胃旁边点一个“火”，随着温度的升高，火会慢慢散开。
艾灸划重点：艾灸有温痛、祛寒湿、活血的作用。:中脘穴、神阙穴、阿是穴治疗胃痛。艾灸距离皮肤3到5厘米，持续至少10到15分钟，温度要让你感觉舒服。
冬季进补还有哪些食疗妙方？
小雪吃“三雪”，其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜。
莲藕在中医上有清热凉血、健脾开胃的作用。冬季进补，可以做成莲藕马蹄炒木耳，这道菜非常清淡，能有效疏通血管，预防中风。此外，鲜榨莲藕汁还有凉血止咳的作用。
秋冬养肺，雪梨是最适合的。清热润肺，对治疗干咳、咽炎非常有效。雪梨杯可以用百合、陈皮水、桂花做成。它可以不感冒，还可以润肺健脾。它营养丰富，味道鲜美。
夏吃生姜，冬吃萝卜。白萝卜可以化痰，而且最重要的是
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