03010曰：“三月之冬，此谓闭藏”。也就是说，冬天的三个月是万物闭藏的季节，人体也要顺应自然，藏精换气。那么，如何“养”好冬季保健呢？聚焦“三藏”，即藏阳、藏精、藏灵。
冬天不储存精华液，春天就会生病暖和。
冬天保持身体健康有三个原因。一是冬季天气寒冷容易引起或加重疾病，尤其是心脑血管疾病；第二，“冬无精，春暖花开”。冬天不注意卫生，来年就会生病。第三，冬天精子收集不好会影响来年的精神。
具体来说，臧阳可以从以下四个方面入手。首先，中医认为“头部是所有阳经的交汇处”，也就是说头部是所有阳经交汇的地方，不适合风寒感冒，所以要注意戴帽护阳；其次，要多晒太阳，尤其是背部，要有壮阳通经的功效；第三，从食物和营养的角度来看，进入小雪后，要注重清淡、温暖的饮食；第四，有些药物可以用来藏阳。身体虚弱的老年人可以在医生的指导下补充一些滋补中药，如阿胶、人参、鹿茸等，或者喝一些保健酒来促进身体的血液循环。
景是怎么理解的？肾的功能是藏精吸气，冬天借助肾的功能来封肾精。从经络循环的角度来看，足三阴经(脾经、肝经、肾经)均通过足内侧，脚尖可以疏通足三阴经，使气上升，从而改善肾功能。
藏神主要体现在饮食起居、顺应四季、早睡晚起等方面。早睡可以滋养杨琪，晚起可以滋养殷琦。同时，睡前用热水泡脚，有助于睡眠。小雪节过后，天气寒冷阴暗，寒风凛冽，很容易影响人们的心情。建议适度运动。可以做八段锦，打打太极拳，让自己的心静下来。需要提醒的是，运动最好在日出后或下午进行。有晨练习惯的人要注意“三不可取”，即不宜过早，不宜下雪或有雾。
冬季脾胃健康第一。
冬天天气寒冷，肠胃容易受到刺激，自身抵抗力和适应能力降低，胃酸分泌增加，肠胃容易抽筋，甚至有些人反复出现胀气和胃酸。如果此时不注意调养，会加重脾胃负担，损害消化功能，引起慢性胃炎、溃疡、消化不良等消化疾病。
在中医理论中，脾胃是气血化生之源，后天之本，是人体正气的重要组成部分。“强胃则强，弱胃则弱”，所以脾胃一定是养生的第一位。日常调养离不开合理的饮食搭配。张仲景曾创下——当归生姜羊肉汤散寒养胃的名方，仅由羊肉、生姜、当归组成。配合三种食材，可温中补血，散寒止痛，是药食两用的好食品。
此外，冬天喝热粥也能很好地调理脾胃。热粥能益胃气，小米粥是不错的选择。小米具有滋肾益气、健脾和胃的功效。煮粥能益腹补虚，开腹。还能缓解饮食不当引起的腹泻、恶心等虚症。这是冬天调节胃的最好方法。
需要提醒的是，在冬季养生的过程中，饮食要按时、适量，少食多餐。尤其是对于胃不好的人，最好不要吃
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