2021-11-28 09:33:47
1、提肛运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能和防止肛门松弛，这对防治痔疮和脱肛相当有效。(坐、躺或站)
2.吸气时肛门用力吸提，收缩肛门，呼气时放松。肛门每次放松收紧30次，早晚各一次。如果可以采取胸膝位(跪姿，胸靠床，抬高臀部)，做好提肛；效果更好。
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