谁不想当辣妈，谁身材好皮肤嫩，有人帮忙拍照。每次刷小红书，看到那些辣妈们，真的是发自内心的佩服和羡慕，也发出一系列的疑问：人在照顾宝宝的同时，是怎么做到照顾好自己，还有精力去做其他事情的？我的生活怎么能在孩子身边蓬头垢面呢？当妈妈的或多或少都有这种感觉！
虽然我不能做一个有生活自由的辣妈，但我还是尽力做自己能控制的事情。今天就来说说“产后减肥”！在我开始之前，让我谈谈我的物理数据。我是个小个子，身高159cm。
孕前：95斤，孕期10斤。
产前：135斤。产后：130斤。
产后1年：100公斤。
产后2年：96公斤。虽然没减多少体重，但尺寸变化很大，腰围从78cm减到了65cm。
我没有快速减肥，但是保持得很好，减肥的过程并不痛苦。
1.良好的心态
怀孕变胖是很正常的事情，毕竟是孕育生命的大事。整个孕期，我没有任何禁忌。我想吃的时候就应该吃。虽然看着自己的体重一点点增加，衣服也不能一件一件穿上，感觉很不舒服，但是一想到生完宝宝要减肥，我也没有太多的焦虑。
刚生完孩子，我以为至少要减10斤(宝宝羊水)，但现实深深打在脸上。宝宝出生体重6斤7两，我只减了5斤。我真的不知道这到底是什么。走在医院过道时，护士拿着胎心率问我要不要听胎心率，误以为我要生了。就跟老公吐槽：“医院名字有问题！”身边的人安慰我：“刚生完孩子很正常。毕竟整个人都是水肿，过段时间就会轻很多。”我真的相信了！
分娩是母乳喂养的一个漫长过程。怎样才能减肥？每天吃大量的汤和水，否则奶量会不足。我安慰自己：“没事，母乳喂养消耗能量多，不会发胖！”带着这个信念，我坚持纯母乳喂养。虽然我减肥很慢，但整个过程是无痛的，而且还增进了母子关系，也很棒！所以，哺乳期对自己好一点，不要担心吃多会胖，哺乳+带娃体能消耗会更多。心情好奶水也会充足，而且宝宝是可以感受到妈妈的情绪，不要因为暂时的肥胖因小失大哦！
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2.坚持运动
我是断奶之后，才开始慢慢调整饮食的，但我是那种管不住嘴，能迈开腿的人。毕竟哺乳期很多东西不能吃，断奶后全部都要吃一遍，所以我很难从饮食上瘦下来~我能瘦下来主要靠运动，顺产过了百天，我就开始慢慢恢复锻炼。如果是剖腹产，建议等伤口恢复之后再锻炼。运动是个长久战，不是说一是兴起就可以的，而且要坚定信念，不要受周围人影响。我周围的拦路虎特别多，比如说：
美食；
老公给我洗脑：“生完孩子都这样，之后会自然瘦。”；
婆婆安慰我：“现在挺好的，肉肉的，比以前好看！”
妈妈心疼我：“没关系啊，生完孩子都会胖，骨架变形造成的，衣服买大一码就好了！”
但我坚信，只要我坚持运动，一定可以瘦回去！我是趁着宝宝睡觉的间隙运动，刚开始每天锻炼5分钟，根据体能恢复情况慢慢增加到30分钟。没有报班、没有做产后修复，跟着keep、Fittime、周六野的视频练习，用了差不多9个月把体重减下去了。重回职场后，通过学习芭蕾，用了6个月把围度减下去了。
3.记录身体数据
运动，对于很多人来说，开始很容易，但要长久坚持下去却很难，我也不例外。尤其是上了一天班、回家又带孩子，之后还要完成健身，太痛苦了！
如果觉得一件事很痛苦，那自然不想做。一般想做一件事，都是有利益驱动的。运动于我而言可以塑性，更重要的是让自己身体健康和精力充沛地带娃。我就思考如何能让运动变得不痛苦？
我便开始固定每天早晨起床称体重，每月的第一天测量身体围度。两个月之后，通过数据我看到运动带来的惊喜：体重稳定、围度递减。记录数据的另一个好处，可以随时监测自己有没有胖，提醒自己保持现状。
这样就有了继续运动的动力，肌肉是有记忆的，坚持运动一段时间后，即使没有保持每天运动，也不会发胖反弹。我现在一周差不多健身3次，体重稳定在96斤。
4.自主带我
如果你觉得运动是一件很痛苦的事情，那就多带宝宝吧，带宝宝也是一件非常消耗体能的事情。
我在做全职妈妈的时候，除过冬天和阴雨天，我一天要出去遛娃3次，每次至少1小时。经常出现的情况就是宝宝不愿意坐婴儿车！我就只能一手推车、一手抱娃，练就了臂力和耐力。
天哥开始加辅食后，不仅要做、还要喂。三餐规律后虽然不用我做饭，但是喂饭也是一件不容易的事情，各种斗智斗勇，希望他好好吃饭。等他吃完又面临哄睡，所以每次吃饭都是快速结束，节省时间。
除了遛娃、吃饭，陪玩也是相当的耗费体力和脑力。当结束一天的带娃，还有一屋子的杂物都等着收拾，这样的强度远比工作辛苦和忙碌，想要不瘦都很难！
无论是减肥、带娃，都是痛并快乐着！减肥花费了时间、付出了汗水，回报给你的是健康的身体、良好的体态。带娃虽然耗费了时间和精力，却收获了亲情，还有无法重来的亲子时光！
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