很多人喜欢喝茶，喝对了茶，不仅有利身体健康，还有助于降血压！
健康时报资料图。李蔚海/摄
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杜仲茶
广东省中医院大学城分院传统疗法科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文表示，曾有高血压患者问他有没有食疗的方法可以降压，于是他分享了几个方法。
第一个方法是使用杜仲。用新鲜的杜仲或者药房里卖的杜仲，一次10克，泡水服用,早、晚各一次。杜仲含有一种叫松脂醇二葡萄糖苷的成分，它能抑制血管壁平滑肌的钙离子内流，使血管扩张，从而达到降压的目的。①
02
枸杞茶
朱晓平给高血压患者推荐的第二个方法就是枸杞子。枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低作用。有人用枸杞子20克泡水，一天喝两次，发现血压很快就平稳下来了。朱晓平提示，需要定期监测血压，如果效果不好，就要及时调整。①
03
荷叶茶
河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2018年在健康时报表示，帮助降压的单味茶饮方还有很多。比如荷叶茶，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。用鲜荷叶半张，洗净、切碎，加适量的水，煮沸放凉后即可代茶饮用。②
04
决明子茶
李俊涛医生表示，每天数次用15-20克决明子泡水，代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。②
05
莲子心茶
李俊涛医生表示，莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味道虽然苦了点，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热安神的功效。②
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葛根茶
天津中医药大学第一附属医院心血管科李时乐、刘宇2018年在健康时报也推荐了几款降压食疗方。
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。③
07
山楂茶
李时乐、刘宇表示，山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚，泡茶饮用。③
08
玉米须茶
李时乐、刘宇表示，玉米须不仅具有降血压的功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃的疗效。每次取25-30克玉米须，泡茶饮用，每天数次。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。③
09
桑寄生茶
李时乐、刘宇表示，桑寄生为补肾补血要剂。临床表明，用桑寄生煎汤代茶饮用，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。③
10
夏枯草茶
中国中医科学院西苑医院心血管科副主任医师王欣2019年在健康时报表示，现代医学研究，夏枯草有降低血压和抗多种细菌的作用。对于肝火上炎的高血压患者，平时可以用夏枯草煮水作为辅助疗法饮用。
取夏枯草3-6根（一人一天的剂量），加适量冷水（根据喝水多少加减），浸泡1小时左右，用大火烧开后，改用小火煮30分钟，加入白糖或冰糖适量再煮，待糖熔化后去渣取汁，即可随意饮用。煮制过程中可以加1-2个红枣一起煮。④
再次提醒高血压的朋友们：除了使用药物、食疗方法以外，还要注意生活方式的调节，比如戒烟、充足睡眠、每天运动30-60分钟，都有助于降压。
本文综合自：
①2014-12-04健康时报《控压试试枸杞水》
②2018-02-27健康时报《推荐给堂哥的降压茶》
③2018-10-26健康时报《秋冬喝点降压茶》
④2019-08-06健康时报《夏枯草茶助降压》
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
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