最近的你们有没有感到很容易犯困，早上起不来，上班没精神？没错！你这是犯上“秋乏”了，俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，办公室的同仁们也都被“秋乏”攻击，昏昏沉沉、迷迷糊糊的状态让人没有学习和工作的情绪。
有很多小伙伴留言问：一到秋天总是昏昏沉沉的，整个人没有精神，总是想睡觉，耽误学习工作。想请问对抗秋乏的养生大法有哪些，可以分享一波吗？
想要对抗秋乏，首先我们要先了解为什么会秋乏？
为什么会“秋乏”？
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
出现秋乏症状除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
秋乏的症状
1、清晨不想从梦中醒来，如膏药一般和床黏在一起;
2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓;
3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话;
4、脾气见长，总也开心不起来;
5、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来;
6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。
解决秋乏的小方法
多伸懒腰
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
充足睡眠，早睡早起
《黄帝内经》提到：“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。
干梳头
用手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
穴位揉按
适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。
穴位推荐：太阳穴，百会穴，风池穴。
方法：顺时针揉按太阳，百会，风池穴。
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