我在知乎上看到这样一个问题：父母对你伤害最大的一件事是什么？'s问题达到了近4000万的浏览量，问题下一个高度赞扬的回答引发了上百次讨论。
答主无奈地叹了口气：
从小父母的压制已经让答辩者形成了深深的自卑感，不管别人怎么夸奖他，依然会觉得很自卑，不断挑自己的毛病，因为觉得自己不配。.
即使过了这么多年，他也意识到这种莫须有的自卑源于父母，但他无法说服自己，也无法自信地接受别人的赞美。
在回答者的回答下，引发了数百场讨论，每个人都表达了和回答者一样的苦恼：
我们信奉“棍棒底下出孝心”的教育方法。父母总是想用这种“压制教育”的方法对待孩子。或许初衷只是为了培养他们坚韧的性格。
然而，不正确和持续的压制只会适得其反，只会让孩子觉得自己不配得到爱，从而不够自信，甚至觉得自己什么都做不好，于是干脆什么都不做了。.
这种现象，在心理学上，叫做"习得性无助"。
什么是"习得性无助"？
01
心理学家塞利格曼做了这样一个著名的实验：
他把小狗关在一个封闭的笼子里，只要蜂鸣器响，他就给他一个电击。
笼子没有出口。不管小狗有多害怕，它都逃不掉。
起初，在电击下，小狗会四处奔跑逃跑；但经过多次电击后，小狗意识到自己无论如何也逃不掉了，于是停止了奔跑，只是躺在地上呻吟颤抖。
原本可以主动寻求解决办法，但最终只能倒在原地，绝望等待痛苦来临，这就是“习得性无助”。
因为反复的绝望，小狗的认知发生了变化，它会从心底里认为，再努力也没有效果。
在这种认知模式下，主动寻求改变几乎没有可能。
如上所述，在父母的压力和否定下形成自卑心理的知乎，回答的是主，甚至是意识到这种自卑的来源，依然很难做出改变。.
02
就像上面实验中的绝望小狗一样，如果孩子总是处于压抑和否定的状态，不管他做了什么，做了什么，总是被说“做得不够好”，从不肯定和欣赏，孩子就会陷入“习得性无助”。
我认为我“只是个坏孩子”，所以我什么都做不了，而且我不够自信，进入一种低效能的消极状态，甚至可能会患上抑郁症。.
一次？
陷入“习得性无助”中，就没有办法抽离出来了吗？
当然不是！
“无助”可以习得，相对应的，“成长”也是可以习得的！
大多数人都知道上面所说的那个实验，却不知道这个实验是有后续的：赛里格曼治愈了习得性无助的小狗。
他是怎么治愈的呢？
在小狗面对电击已经放弃挣扎的时候，赛里格曼伸出了手，抱起小狗，按住它的爪子，一步一步往前走，直到小狗逃离电击范围。
小狗亲眼看到了自己还是可以改变命运的。
重复几次后，奇迹发生了，绝望的小狗，又可以开始积极逃生了。
所以，当你发现，孩子变得不自信、唯唯诺诺时，不要放弃孩子，更不要继续对孩子冷嘲热讽，事事否定他。
而是要逐渐帮助孩子建立“自己能行”的成就感，让孩子从“习得性无助”，转变为“习得性成长”！
03
1 带领孩子做一些有成就感的事
如果发现孩子不够自信，千万不要急着给孩子贴上“自卑”的标签，而是尝试着带领孩子去建立自信心。
而建立自信心最好的办法，就是让孩子去做一些有“成就感”的事，并适时给予肯定。
例如，可以鼓励孩子帮忙做些小家务，扫地、收拾自己的桌子等，把收拾前后的情景拍照片出来，让孩子看到前后的对比，看到自己的成果。
如果孩子有了足够的词汇量，还可以鼓励孩子写属于自己的“成功日记”。
准备一个专门的本子，每天在睡觉前，跟孩子一起回忆当天发生的所有事情，记录1-3件孩子自己觉得很开心、有成就感的事情。
这个方法，能很好地增强孩子的自信心。
2 改变对孩子的说话方式
因为孩子年纪还小，思想不成熟，很多时候确实很调皮、不够自觉，所以我们总是很容易对孩子“口出恶言”。
有句话是这样说的：“想要说批评的话时，咬住舌头；想要赞美他人时，高声表达。”
对于陌生人，我们可以礼貌又耐心，为什么不能把这些礼貌和耐心分一些给孩子呢？
3 成为孩子的支持系统
你有没有过这样的经历：
其实，孩子也是一样的，越否定越自卑，越支持越自信。
所以，不要成为孩子的“阻碍系统”，而是“支持系统”。
从今天开始，学着给孩子无条件的爱和支持吧，只要不是触犯道德和法律底线的事，只要是可以让孩子真正成长的事，就无条件支持孩子，哪怕只是口头上的肯定和鼓励，也会给孩子无限的力量。
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