现在有很多人都知道，如果肠胃不舒服的时候，一定要记得以清淡为主，多吃一些蔬菜，还有水果，避免吃一些辛辣刺激的食物，有一些早餐会引起肠胃出现一些病变的现象，那么到底应该怎么吃，才能够让肠胃变得更加健康呢？有一些食物是非常不错，可以每天坚持吃的。
那么早餐怎么吃对肠胃好？
1、早餐养胃吃鸡蛋
如果想要养胃，每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材，鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。
另外，鸡蛋还可以有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。
2、面条
因为经过一夜的睡眠，胃不好的人会分泌过多的胃酸，而面条属于碱性食物，刚好中和了过多的胃酸物质，而且面条温热，对肠胃还有保护作用，因此早餐吃面条是最好不过的养胃方式了。
3、燕麦
燕麦当中含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷等补助营养物质，其中还富含不饱和脂肪酸，亚油酸等，早餐吃一些燕麦，可以起到润肠通便的作用，适合便秘患者以及减肥人群食用，还能有效预防肠癌等疾病。
而且燕麦当中的升糖指数较低，有利于控制人体血糖，适合高血糖以及糖尿病患者食用。
4、多喝温牛奶
很多因为各种原因，总是有不吃早餐的习惯，这样长期以往的话，对胃部损害是很大的，所以要是没太多时间吃早餐，那么早上不如坚持喝一杯温牛奶，这样对胃部的养护作用十分大，因为牛奶营养丰富，能给身体提供能量。
另外牛奶在肚子里能产生一层防护膜，这样对胃黏膜能起到很好的保护作用，避免被其他食物腐蚀。
5、小米粥
小米粥的养胃功效非常明显，是一种很好的健康食品，既可以单独进行熬煮，也能添加一些红豆、大枣、红薯等养生食品，这样制作出来的营养粥，对于维护身体健康有很大的帮助。
小米粥比较容易消化，还能起到暖胃的功效，患有肠胃疾病的人群，如果适当服用小米粥，能使不适症状得到改善。
6、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
胃不好的人，除了注意早餐之外，还要做到以下几点：
多吃新鲜蔬菜：
蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、年轻状态，抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。
三餐要定时定量：
胃不好，每天三餐一定要定时、定量，一般来说，早餐不宜太早，一般在7——8点之间，夏季天亮较早因此偏向早一点时间，而冬季7点估计很多地方天才刚刚开始放亮，因此要偏向晚一点，在量上一般早餐，中餐可以吃稍微饱一些。
中餐一般在12点前后，不要晚于13点，而晚餐最好在19点以前吃完最好，晚餐要以易消化食物为主，量控制在7分饱为好。
老人小孩要再少些，确保7点以后除了喝水，不再进食任何食物，这样可以在睡觉前让胃部把食物消化完，有利于胃部在夜间自我修复。
温开水要适量：
人们在一整夜的睡眠以后，身体内部已经严重缺少水分了，体内水分减少对器官也存在一定的影响，所以我们此时一定要饮用适量的温水，体内水分充足了，使得体内的新陈代谢自然也就顺畅了。
可以有效快速地把体内的杂物排出体外，人们身体没有了杂物的堆积，对内部的器官自然是一种比较好的保护，特别是负责消化功能的胃。
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