中医教你辩寒湿：面色暗、腹胀恶心、不思饮食、头重身重、肠鸣泄泻、四肢冰冷、关节疼痛、肩周炎、腰酸背痛等。
体内寒湿较重的人群，这些食物就需要注意了，慎重食用或不要再吃了，因为食物性质并不适合。
1、莲藕——生吃是凉性熟吃是热性
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
2、柚子——味甘酸、性凉 ，寒湿体质不宜多吃
果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用，柚皮又 名橘红，广橘红性温，味苦 、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。
3、螃蟹——性质寒凉，慎重食用
螃蟹性味咸寒，对于经常手脚冰泠(特别是女性)、体质虚寒或是虚弱的人都不应多吃。螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食；吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。
4、西瓜——性质寒凉，减少食用
西瓜是寒性、味甘,归心、胃、膀胱经。西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
5、香蕉——性质偏寒，并不是所有人吃香蕉都便秘
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
7、芥菜——寒性，尤其是女性月经期间不要食用，否则容易导致血液运行不畅
属寒凉的,同时也是清热降火的,胃寒者尽量少吃,一定要吃时要加姜。荠菜是清热解毒、凉血止血作用。女性月经期间食用芥菜易导致痛经，腹痛出现。
体内寒湿可以这样做：
尤其是寒湿体质的人群，冬季养生尤为重要，讲究养、藏、积蓄能量，而最好的养生方法，就是通过健康的饮食。
1、【四物木耳汤】：熟地、川穹、当归、白芍、木耳少许 ；纱布包裹食材一起炖煮，取汤饮用，补气养血，补肾气。
2、【祛湿+健脾】：薏苡仁、茯苓、百合、鸡内金、山楂、山药、黄精、白扁豆等一块炖煮，取汤饮用，健脾胃，去湿气。
3、日常要勤晒床上用品，洗的衣服一定要晾干后再穿，远离潮湿环境，避免外湿的侵入；拔罐，艾灸，刮痧等对于祛湿有一定的好处，晚上可以泡泡脚，加点艾叶，生姜和花椒。
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