陈大爷和陈大妈的生活习惯很不同，就但从早上来说，他们还正就因为“饮”的习惯而产生了分歧。

今天，陈大妈烧了一壶水，不料却被突然早起的陈大爷拿来泡茶喝，陈大妈眼看自己烧的白开水就要用完，说出了自己藏了很久的话：喝茶不健康！

这时陈大爷当然不服气，跟陈大妈开始了争论，例举出了一大堆喝茶的好处。

两人为此大吵了一架，但到最后也没能分出究竟是喝白开水好还是喝茶好，那么究竟喝白开水的人健康，还是长期喝茶的人健康？

一、晨起最推荐喝白开水

想要知道早上喝茶好，还是早上喝白开水好，首先我们从白开水开始了解。

白开水可谓是日常生活的必需品，在保持人体健康中发挥了巨大作用。但是，在每天的高频接触中，你是否知道关于白开水的那些事儿，以及怎么健康地喝白开水呢？

1、为什么白开水中会有异味？

和白开水的人都知道水烧开后总有一种味道，这种味道对于不常喝白开水的人更加敏感。

人们常说有异味的白开水一般出现在隔夜水上。大家都知道，隔夜的白开水总是有一股让人说不清的怪味，让我们误以为是水变质了。其实不是的，隔夜水出现异味，这是因为漫漫长夜，空气中少量的二氧化碳进入了白开水中，从而改变了原来的味道。

2、为何推荐晨起喝白开水？

其实，相对于喝茶来说，晨起更加推荐喝白开水。

夜晚睡觉时，全身的许多部位仍处于工作状态。人体呼吸需要水分，汗液、尿液需要水分，经过一夜的工作后，身体在早上醒来后处于一种缺水的状态。因此，睡醒一杯凉白开能够迅速补充身体所需的水分，也能帮助排毒，让尿液迅速排出。

另外，白开水的温度也有讲究。对于体质好的人来说，一杯水温25℃的凉白开为最佳，此时水分子和细胞有很好的亲和性，而且吸水能力最强，最有助于人体排毒。而对于怕凉的人来说，可以尝试喝温开水。总之，空腹喝白开水不仅可以补充水分加速排毒，还能刺激胃壁分泌胃酸，提高食欲。

3、 这样的白开水别喝

早期喝白开水也是有讲究的，例如烧开的水不宜放置太久，放置48小时的白开水就不要喝了。虽然白开水久置并不会变质，但却会滋生细菌，实验证明：放置48小时的白开水，其每毫升菌落数超过国家生活饮用水卫生标准近80%。所以烧开的水不宜放置太久，过了好几天的开水最好别再饮用。饮水机上的桶装纯净水，一般建议在一周内喝完。

一杯健康的白开水也不需要额外加料。许多人喜欢在水里加盐水，殊不知国人盐摄入超标已是普遍现象，特别是对于高血压、心、肾疾病患者，这无疑是雪上加霜。另外，蜂蜜、糖的加入也应该适量，这对肥胖人士不友好。最最重要的就是中草药一定不能乱加，没有医生指导下乱加，容易伤及肝肾。

二、喝茶虽好，但不建议早上喝，这个时间喝最好

茶，作为中华传统文化重要的一环，深受我国老百姓喜爱。茶虽好，但也要注意使用健康的饮用方式。

1、 茶是世界最健康饮品之一

中国医学科学院等机构的科学家们通过研究发现，每周至少喝3次茶或能帮助人们延年益寿。

该项目招募了100,902名无重大病史的参与者进行研讨，多年的观察研究发现：与从不喝茶或不习惯喝茶的人群相比，经常喝茶的个体心脏病和中风事件的风险会降低20%，致死性心脏病和中风风险会降低22%，全因死亡风险会降低15%。

因此喝茶可以降低心血管疾病风险是真的，此外其实，茶不仅能大大降低心血管疾病的发生率，还具有减肥、抵御食物过敏等功效。

2、 茶虽好，但不建议早上喝

茶虽然健康，但是人体对茶水的反应因人而异，一般不建议清晨喝浓茶。

早上肠胃机能还没完全“苏醒”，第一口浓茶不仅会引起肠胃不适、食欲减退，还可能引起神经系统功能损坏。而相对于浓茶，淡茶则妨碍不大，所以晨起不建议喝茶。

3、 茶什么时候喝最佳？

竟然早晨喝茶不好，但是茶又很健康，那么什么时候喝茶最佳呢？

午后是一天喝茶的最佳时机。人体在中午肝火旺盛，而常见的绿茶或清茶正是有清热解毒的功效，这两者一结合，效果不言而喻。不仅能清肝胆热，还能解肝脏毒素，对养生是十分有用的。

三、一日之计在于晨，早晨养生要慢

早晨是一天的开始，这在一天中显得尤为重要。早晨做得好，一天精神百倍；早晨做不好，一天无精打采。早晨人体各个器官的清醒是有一个过程的，而其诀窍就在于“慢”。

1、早晨起床要慢

对部分中老年人来说，存在着高血压等慢性病，血压调节功能比较差，如果快速起床会出现供血不足，脑供血不足后缺氧，导致脑平衡功能失调，甚至摔跤。

因此建议起床的时候要慢，可以在平仰卧的状态下睁开双眼，由睡过渡到醒的状态，接着“干洗脸”一分钟。接下来，可以起身半卧，手指梳头2分钟。最后，将双脚移向床沿，静坐2分钟后起身洗漱。

2、慢排尿

刚起床时有尿意极为正常，但是尿越急，我们越要沉住气。排尿时应慢慢放松，切莫将膀胱迅速排空，这样容易引起头晕，甚至突然昏厥。

3、 慢饮水

上文已经介绍过了白开水的好处，现在就介绍该如何喝。白开水应慢慢喝，先含一口滋润口腔，然后慢慢咽下，一小口接着一小口，以250毫升至300毫升为最佳。

茶和白开水均是生活中不能再常见的饮品了，二者都十分健康，不存在哪一个更好之说。养成健康的生活习惯不仅需要“喝”，更需要“会喝”，会健康地喝。

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