北京，2007年11月26日据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，近日，#冬天起床不仅仅是因为懒#的话题，引发了不少讨论。有网友说，他们显然是一个习惯早睡早起的人，但是冬天起来就变得困难了。
冬季，高纬度地区的日照时间会逐渐缩短，人体内的褪黑素难以快速释放，容易导致昼夜节律紊乱。而且随着气温下降，新陈代谢减慢，人们可能会经历抑郁等变化，从而影响睡眠质量。睡不好，人们自然想通过“抓睡”来缓解，所以床就变得特别吸引人。
此外，有研究表明，冬季早晨6点到12点是血压的“火山时刻”，约有40%的心梗和29%的心源性猝死发生在此时。所以建议起床后可以卧床休息5分钟，缓解起床焦虑，降低心血管疾病风险。
卧床5分钟的建议合理吗？你能在床上呆久一点吗？“起床”的风险有多大？
赖床5分钟可有效保护血管
调查显示，冬季是心梗、脑卒中等心脑血管疾病高发的季节，而冬季起床后早上6: 00至中午12: 00这段时间是心脑血管疾病的高发期，医学上称为“血压晨峰”。
有临床试验将患者分为两组进行比较，一组是早晨收缩压小于125 mmHg的患者，另一组是早晨收缩压大于155 mmHg的患者。经过一段时间的数据整理和调查，发现后一组的中风和冠心病风险增加了5倍以上。
总之，早上收缩压越高，“被招”的概率越大。
有人说平时血压正常，作息健康，但有时候突然起来会头晕目眩。发生了什么事？
北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健说，晚上睡觉后，不仅血压会下降，而且体内的血液循环也会变得缓慢，人体会处于抑制状态。醒来后，如果“一直起床”，身体可能不会及时调整状态，容易出现心悸、头晕等不适。所以，避免起床太快。一般来说，患有高血压和冠心病的人应该格外小心。
卧床5分钟是有益的，但呆久一点或睡在笼子里不仅对心血管保护的加成有限，甚至会使心脏和大脑更加疲劳。研究发现，长时间卧床可能会导致焦虑等心理问题，健康风险也会明显增加。因此，我们应该尽量避免过多的睡眠。
(来源：央视新闻)
解锁正确的起床姿势
此外，许多人习惯于早上一睁开眼睛就看手机。他们能在床上呆5分钟看手机吗？正确健康的起床姿势是什么？
刘健建议大家不要把手机、电脑等设备放在卧室里。起床后不要马上看手机，先醒来就好。早上醒来后，静静地躺两三分钟，慢慢伸展，深呼吸，充分伸展关节。慢慢坐起来，活动一下下肢，然后下床，让身体处于良好状态。
记住一件事：卧床5分钟是好的，但不要再等5分钟后再等5分钟。当心早上迟到。
制片人：白中华
记者：刘和佳
编辑：杨杨碧杨利伟冉
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