经常给孩子这三种高个子的食物，会帮助他们拥有长腿。
人的身高虽然受遗传基因的影响，但如果父母都是高个子，一般来说，孩子的身高也不会差。但这并不是说如果父母个子不高，孩子就长不高。一个岛国人民的高度就是最好的证明。
父母身高一般，13岁的女儿身高167。
13岁的女孩肖云雀(化名)身高167厘米。虽然她的长相并不出众，但她高挑的身材和优异的成绩不仅是老师们的好榜样，也是学校里公认的校花。有人可能会说她遗传了父母优秀的基因，但实际上她并没有。她父母的身高只是一般，妈妈160厘米，爸爸不到170厘米。
每次开家长会，很多学生的家长都会私下去跟小百灵的家长学习，小百灵的家长也很乐意分享经验。
事实上，小百灵鸟以前个子不是很高，但是让她的父母很担心。她不仅矮，而且瘦弱。给孩子各种补品都没用，因为每次吃的少，挑食厌食。此外，小百灵鸟经常生病跑去医院。
幸运的是，经过朋友的介绍，我去看了一位著名的老中医。经过老中医一系列的诊疗手段，我发现了孩子的问题。
儿童长期缺锌，影响脾胃和食欲，从而影响健康发育。找到病因后，在老中医的精心护理下，孩子的食欲有所好转，身体素质明显提高。
在老中医的建议下，注意营养搭配，经常给孩子三种高个子的食物，孩子正处于身高发育的高峰期，孩子的身高开始往上蹭。
老中医分享的三种高大上的食物，经常给孩子吃，有助于孩子成长。
牛奶
牛奶富含高质量的钙，这是促进骨骼生长所必需的。让孩子每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不仅营养丰富，还能补钙补锌。
杆
冬天是吃鲈鱼的最佳时间，鲈鱼营养丰富，刺很少，非常适合孩子食用。鲈鱼还有健脾和胃的作用。如果宝宝脾胃不好，可以经常给孩子鲈鱼，帮助孩子在肠胃里吸收，这样也能更好的促进孩子的成长。鲈鱼虽然贵，但为了孩子的健康成长，父母不能吝啬！
豆腐
豆腐中蛋白质和钙的含量与牛奶完全相等。豆腐也是一种比较适合中国人体质的食物，不用像牛奶一样担心乳糖不耐受。豆腐富含人体所需的矿物质和微量元素，可以增强宝宝的食欲。豆腐也有“素肉”的美誉。担心孩子吃太多肉会不消化，长胖，可以用豆腐代替。
豆腐的烹饪方法很多，所以家长学得很快，相信宝宝会很喜欢的。
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如果你家宝宝有着挑食厌食的毛病，不喜欢吃饭，或者你的烹饪技巧还有待提高，做不出多少花样，那么不妨多看看《儿童长高食谱》这本书。
这本书是《健康大讲堂》编委会主编，专为帮助儿童长高而编纂的，将儿童长高分为了5个年龄段，采用3大增高方式来帮助孩子长个子。
书中的美食，都是用我们常见的食材烹饪制作的，做法简单易学，共计193道增高美食，不仅好吃，还能够帮助孩子长个子，宝妈们赶紧学起来。
相信各位宝妈们看了该书，一定能够用我们常见的食材，做出不同的美味的增高食物，不仅孩子会爱上吃饭，孩子的身高发育也会快人一步的。孩子长个子的时间也就那么几年，食补是促进孩子长个子的最好方式，父母千万不要错过了。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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