人总是这样。年纪越大，越害怕。
虽然过于担心不利于身心健康，但60岁以后，有六件事是我们不得不害怕和防范的！只要把“六怕”守护好，延年益寿、幸福快乐都不是问题。
第一个恐惧：我最怕的就是掉床上。对于年轻人来说，摔倒算不了什么，但如果老人摔倒了，那将是一件大事。所以，从医生到老百姓都有一个共识，老年人是经不起跌倒的，一旦跌倒，长期卧床会严重影响其身心健康和生活质量。
如何预防：
1.注意补钙预防骨质疏松，多喝牛奶，多吃虾皮等富含钙的食物，养成晒太阳的好习惯。
2.活动要慢。起床出门不要着急，防止意外发生。
3.要增加体育锻炼，锻炼髋关节，保持腿部平衡。
4.家里的陈设应该方便老人行走。浴室厨房地板应该防滑。
第二种恐惧：阿尔茨海默病，俗称认知障碍，不能自理，可能会出现各种意外。
如何预防：
1.五种可以降低认知障碍风险的食物。豆子、杏仁、鱼、菠菜和咖啡
2.听音乐，看报纸，尽可能激活脑细胞。
3.多做运动，促进神经生长激素的产生，防止大脑退化。
第三怕：最怕失眠，醒得早。传统健康科学认为“药不如食，食不如眠”。由于老年人松果体激素分泌减少，失眠发生率高。
如何预防：
1.老年人应该在晚上12点前睡觉。5.5到7个小时的睡眠就足够了。
2.最好养成午休的习惯，睡眠不超过1小时。
3.养成睡前洗脚，用温水按摩脚底和脚趾的习惯。
第四怕：最怕营养不良的老年人，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏萎缩，特别容易营养不良。
如何预防：
1.记住老年人最应该补充的八种营养素：蛋白质钙、铁、锌、维生素D AB1、欧米伽3脂肪。
2.建议每天吃400 ~ 500克蔬菜，200 ~ 400克水果。
3.建议每天喝1-2瓶牛奶，吃1-2个鸡蛋，保证每周有肉有鱼有虾有鸡。
第五种恐惧：最怕孤独的老年人退休后往往会因为各种原因感到孤独，而老年人孤独的危害随着时间的推移会转变为严重的抑郁症。
如何预防：
1.老年人应该自己打破孤独，经常出去和朋友聊天，在公园散步，以延长寿命。
2.主动走向社会，结交新老朋友，让生活多姿多彩。
第六怕：最怕生活单调乏味。当我步入老年，很多人的生活变得单调乏味。他们没有精力去想自己老了就没事做，等着时间的流逝变老。
如何预防：
1.培养爱好。爱好不无聊。生活更精彩。2.增加生活仪式感。当你出去买菜时，你应该穿得漂亮，这样生活才会阳光明媚。
3.一年旅游一次或者看看中国的山水，培养自己的心情！
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