周逊 肾内科主任医师
每年到了这一时间段，持续的高温基本宣告结束，气温渐渐有所下降。虽然还没有深秋与初冬的寒意，但也没有了夏天的燥热感。入秋之后，也是肾病朋友容易受伤的时节，秋燥、缺水、血压升高、容易感冒、体质下降、睡眠不好等都会对肾友产生较大影响。相反，若肾友在这一时间段注意养生，就可以让自己的肾脏越来越好。
入秋之后，肾友谨记如下六件事，可保肾脏不容易再受伤害。
1.食补防秋燥
肾病患者的饮食应该以清淡为主，即低盐、低脂、低嘌呤及优质低蛋白等。对于能够正常吃喝的肾病患者来说，一般无需额外食补，正常饮食即可。然而，入秋之后，由于气温下降与气候干燥，此时食补却很有必要，即强调秋季养生。秋季养生宜滋阴润燥及补夏日之虚损。因此，就要求肾病朋友忌肥甘厚腻之品，而应选择具有滋阴润肺与补气健脾功效之品，如梨、胡萝卜、山药、莲藕、芝麻、银耳及百合等。
2.补水防缺水
入秋之后，天气渐凉，明显感觉口干舌燥，皮肤也会越来越干燥。主要原因是干燥天气下会从呼吸与人体皮肤丢失大量水分，导致人体缺水。若未能及时补充水分，就会影响到肾脏，表现为肾血流量下降与肾脏缺血缺氧，从而伤及肾脏，严重者可导致肾功能受损。这就需要肾病患者及时补充水分。仅靠多喝水或无法缓解口干问题，若能与食补配合起来，则不仅可以解决缺水问题，而且还可以缓解口干问题。
3.勤测防高压
经过一个夏天的血压下降，随着气温的逐渐下降，肾病患者的血压往往会有所升高，甚至达到高血压标准。尤其见于之前就有高血压的肾病患者，或一直服用降压药，或已于夏天暂时停服降压药。入秋之后，更应该勤测血压，以防止出现高血压，而高血压对人体的伤害不仅是在心脑血管，而且也会伤及肾脏与影响肾功能。若发现血压升高，就应该根据病情恢复或加用降压药。
4.保暖防感冒
进入秋天，随着气温的下降，尤其是在早晚已经明显感觉有阵阵冷意。此时人们的穿衣习惯往往还停留在夏天，因此就容易并发感冒等呼吸道感染性疾病。加之本来肾病患者的免疫功能就差，更容易并发包括感冒在内的呼吸道感染。肾友不要小看这小小的感冒，有时很可能让肾病复发或加重病情，或引起尿蛋白升高，或引起血肌酐升高等等。因此，就要求肾病朋友及时添加衣服以防感冒。
5.锻炼强体质
绝大多数慢性肾脏病患者都应该保持长期锻炼的习惯，不管是在夏天还是冬天，都应该“动起来”。经常锻炼，就是为了增强抵抗力较差的肾病患者的免疫功能，从而增加抗病能力与促进肾病早日康复。入秋之后，在较为凉爽的早晚时段，参加一些有氧运动（如跑步、快走、打太极拳与跳广场舞等），都是适合的锻炼方式。另外需要指出的是，肾友锻炼一定要量力而行、循序渐进与持之以恒。
6.睡好养精神
对于患病时间较长的肾友来说，更容易在入秋之后这一季节产生伤感与悲观情绪，这也会在一定程度上影响患者的病情与治疗效果。心神不宁还会影响睡眠及其质量，而睡眠差与时间不足也会影响患者的病情与治疗效果。因此，入秋之后，肾病朋友更要保持内心宁静与心情舒畅。记得在平时多与有正能量的人交流，还可以听听音乐与户外旅游等。生活上一定要有规律，应养成早睡早起的良好习惯。
为了避免肾脏再受伤害，进入秋天之后，肾友需按照如上六点做好自己。
与同名《肾为先》微信公众号同步首发，文章为周逊原创，未经授权不得转载。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/11640.html