平时你有没有这样痛苦的体验：明明没有吃很多东西，却感觉肚子不舒服，好像有一股“不明气体”在随处乱窜，还伴随着些许的腹痛感，这种情况一般是因为不注意饮食，或者肠胃功能不好导致的，经常会感到非常难受，一般来说只要暂时禁食一餐，同时食用一些助消化的药物，再结合热敷、按摩，很快就可以解决问题。但是为什么有的人会经常胀气呢？
一、吃太多糖类食物。吃饭聚餐的时候尽量避免暴饮暴食，喜欢的食物一下吃很多，或者吃太过油腻和糖分过高的食物，这些都很容易造成胀气。
二、吃饭的时候说话。有一些人喜欢在吃饭的时候说话或者大笑，尤其是在聚餐的时候。吃饭时大笑、不停地说话很容易吸入一些空气，一时没有办法快速排除体外，就容易引起胀气。所以，俗话说“食不言寝不语”，还是有一定道理的。
三、食物不耐受。当肠道内有一些身体不耐受的食物时，这些食物容易产生气体，引起食物不耐受从而引起腹胀。
四、肠道蠕动慢
平时压力过大，情绪不好或者肠道功能弱，都会导致畅达蠕动变差，食物消化慢，消化过程中也会产生一些气体。
平时在生活中，要多吃一些膳食纤维的食物，补充益生元，帮助肠道蠕动；清淡饮食，适当运动也会帮助缓解胀气。有一个健康的身体是每个人的愿望，这就需要我们保持饮食规律，经常运动，健康生活。
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