2021-11-24 13:09:53
1.吃西瓜
西瓜不仅能清热解毒、解闷止渴，还能利尿助消化。因此，我们在暑假期间一定要吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜还含有丰富的人体所需的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。可以为人体补充营养。
2.喝绿豆汤
下班劳动后，不妨喝一碗绿豆汤，有助于达到提神、止渴、消热、提神的目的。这是因为绿豆有清热、止渴、利尿的功效，喝一碗绿豆汤是解暑的好选择。
3.多喝水。
暑假期间要多喝水，因为天气很热，人体会流失大量的水分。这时，如果不及时补充水分，就会导致缺水，从而滋生大量细菌，甚至可能导致器官衰竭。因此，多喝水对身体有好处。此外，温和的夏季高温是中暑的高发时期，喝水，尤其是温盐水，可以帮助人们滋养身体，避免因缺水而中暑，多喝水也有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
但是需要注意的是，在夏季炎热的时候千万不要喝大量的冰水，因为外面温度高。如果大量饮用冰水，容易导致体温过低，诱发疾病，大量饮用冰水还容易诱发危险的心血管疾病，如心绞痛、急性心肌梗死等。
4.规定饮食
要改变不良饮食、饮食不洁、偏食成瘾的不良习惯，一切都要适度，清淡芳香。绿豆粥和玉米是很好的夏季产品。夏热季节尽量少吃油腻的食物，以免引起消化不良。
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