冬天来了，空气不仅干燥，寒冷的天气也容易“受伤”。掌握这些健康小贴士，舒适过冬。
1.多喝水补充水分。
虽然冬天出汗、排尿减少，但为了保证身体的正常代谢，各个部位的细胞还是需要水分滋养的。冬季需要保证每天饮水量达到2000-3000毫升，这样才能保证身体正常的需水量。
2.充足的睡眠
冬天天黑得早，亮得晚，所以你应该早点睡觉，中午也可以小睡一个小时，但不要睡得太多。睡觉时要注意防寒保暖，避免寒风引起的感冒和呼吸道疾病。不要蒙着头睡觉，要适当通风，破坏室内病原体的生存条件。
3.多喝点健胃粥。
寒凉饮食应避免生冷黏腻的食物，不利于消化。早餐热粥，如八宝粥、红枣粥、羊肉粥、韭菜粥等。可以通过晚餐节食来养胃。
4.适度运动
冬天很冷。穿很厚的衣服会影响新陈代谢和血液循环。穿得太少容易让寒气侵入身体，所以要动静结合，适当出汗，缓解体内寒气。
5.滋养阳气
因为冬天比较冷，所以一定要调和阴阳，养阴养阳才能在体内达到平衡，多吃枸杞紫菜等可以养阳的食物。
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