我们每天晚上都想能够沾床就倒好好睡觉
首先,你需要一个凉爽一点的睡眠环境。
研究表明,环境温度为18℃的时候,人的睡眠质会更高。再次,你需要正确的环境光线。过亮的光线会告诉你的大脑,要开工了，不要睡了。
所以准备睡觉的时候,一定要调暗灯
光,关闭屏幕。这样也有助于褪黑素的分泌,褪黑素可以延缓衰老,改善睡眠噢。
又次,睡前要避免剧烈运动,不要喝茶、喝酒、喝咖啡、抽烟、喝水,睡觉前吸入一些薰衣草精油,也有助于睡眠。
以上方法当你失眠的时候,不妨尝试一下哦!
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