随着疫情的到来，让我们知道免疫力差的人更容易遭受病.毒的侵害,尤其是刚出生的妈妈们，都是体弱多病，不得不辛苦地母乳喂养和照顾宝宝。如果他们不能提高免疫力，不仅会经常生病，还会影响孩子的健康。
那么，在后疫情时代，马宝如何提高免疫力，保证自己和宝宝的健康呢？从现在开始，马宝需要“积极免疫”.
00-1010有些宝妈经常熬夜，晚上把孩子哄睡，喜欢看一会儿电视，玩一会儿手机，直到凌晨才睡觉。有的人懒得动，天天呆在家里玩手机听故事；有些宝妈每天情绪低落，无精打采，情绪低落.这些都是影响免疫力提高的“元凶”。宝妈可以自己检查，有了就换，没了就鼓励。
1、调节作息少熬夜：生完宝宝后，很多宝妈发现自己的时间都快被宝宝占据了！因此，许多宝妈会在孩子睡着后用手机看电视，享受空闲时间。众所周知，长期熬夜只会影响他们的健康，使他们免疫力下降，更容易感冒生病。因此，建议马宝调整工作日程，减少熬夜。
即使2、适量运动别偷懒：被关在家里，马宝也不能呆在床上一动不动。适量运动可以刺激子宫收缩，促进身体恢复，增强体质，提高免疫力。同时，它还可以缓解马宝的抑郁症，这对马宝无害(注意，运动应该是缓慢的，而不是剧烈运动或过度运动)。
01、改变习惯
有些宝妈不喜欢臃肿，想通过节食减肥；有些宝妈喜欢吃外卖，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物。有些宝妈忙着带宝宝吃不饱饭，每天都很饿。
错误的饮食习惯不仅会影响马宝的健康，还会让马宝的皮肤粗糙、脾气暴躁、身体更差。这些都是因为饮食不当，营养不良，人体免疫力被影响导致的。.
因此，马宝必须健康饮食，获得均衡和充足的营养。在这个月里，马宝应该吃一顿符合她身体状况的月食。比如产后第一周，她应该吃清淡、易消化、有助于排气的汤，而不是大补。分娩后第4周，多吃补品；即使在分娩后，马宝也需要肉类和蔬菜，均衡的营养和每天从满足自身发育和宝宝需求.摄入的营养
怎么吃，请参考《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。如上图所示，宝塔清晰地描述了哺乳期孕妇每天的营养摄入量。马宝可以参考这一点。每天，一盒牛奶(酸奶)，一颗日常坚果，一份鱼虾肉，一个鸡蛋，一个水果，一盘蔬菜.再加上米饭或馒头，8杯水，以及适量运动。
吃起来不难。养成健康的饮食习惯是很少见的。如果你想提高免疫力，马宝必须控制它，让自己吃、喝、健康。
00-1010很多宝妈说我吃了动了，但是免疫力就是提高不了，换季就感冒了，感觉很难受。这时，我该怎么办？
说实话，我也遇到过这个问题。生完孩子后，我带着孩子在妈妈家住了半年，身体不太好。每次感冒都要折腾一两个月。我妈妈一直认为我穿衣服不小心，感冒了。后来去医院检查发现免疫力太差。
医生说，除了健康的饮食、良好的作息、规律的运动和愉快的心情外，还需要主动补充维生素来提高免疫力。我们应该知道维生素是保持免疫系统处于更好水平的重要元素。每个宝妈都要补充各种维生素，包括但不限于维生素A、维生素B和维生素C.
这意味着当马宝补充维生素时，她应该尽最大努力选择多种维生素。
后疫情时代，每一位宝妈都要考虑自己和孩子的健康，提倡“主动免疫”，获得健康快乐。
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