不知不觉，时间在飞快地溜走，人们常常会觉得：时间都去哪了？感觉不到是一辈子的事！有些年轻人还是很成熟的。虽然他们年纪轻轻头发就花白了，但他们却不真诚地背叛了自己。
周围有很多刚三四十岁，头发就开始变白人，他们越来越觉得自己老了。
的确，衰老是一个因素。任何一个随着年龄增长的人，即使他的基因好，也无法抵抗人的后天破坏。除了正常的身体退化外，当身体缺乏这些营养物质时，头发也很容易变白或完全变白，这是每个人都应该注意的地方。
优质蛋白质：优质蛋白质接近人体最想消化吸收的状态。它是最符合身体结构的营养素。它也是一切生命的基础。它对促进肌肉生长和保护细胞有很大的好处，也是身体免疫力不可或缺的一部分。
当优质蛋白含量过少时，不仅免疫力会降低，而且不利于头发对营养的吸收，发根处可能存在黑色颗粒营养不足，导致头发干枯、分叉、发黄、脱落等情况。
因此，根据中国营养学会的推荐量，如果体重在每天每公斤1克左右，那么以体重60公斤为例，他/她每天需要摄入60公斤蛋白质。
储存在不同食物中的维生素B族是一个大的家族,含有许多成员，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它们的功能非常强大，有助于代谢能量，为血液提供营养，帮助食物消化吸收。
最重要的是它是维持人体神经系统不可缺少的组成部分之一。对于平日压力大的人来说，可以消除疲劳，使人精神状态良好。在这一点上，对于因压力过大而导致营养摄入不足的人来说，是一个不错的选择。
此外，在调查中还发现，现代人盲目追求食物的味道，导致维生素B族严重缺乏。在不良习惯中，熬夜、注意饮食、压力过大可能会消耗大量的维生素B族。
因此，在食物供应方面，我们应该更多地选择全谷物、动物肝脏、奶制品、蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果都要摄入，保证营养均衡即可。。
从这个角度来看，白发的形成与很多因素有关，还需要从根本上找到原因，最终才能更好的解决。
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