“小雪”是冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》写道：“十月中旬，下雨时，因寒冷而变薄，所以凝结成雪。小不成功的话。”中医理论认为，自此阳气潜伏，阴气渐旺，世道闭塞，转入寒冬。
“养正气离不开养血，血为气之母。滋养气血会滋养脾肾”。北京中医药大学东方医院血液科主任医师丁小青认为，小雪节期间，建议从以下几个方面进行养生：
规定饮食
(1)补肾汤：板栗、枸杞、核桃、百合、大枣、陈皮适量，可根据个人体质，加羊肉(寒体质)或老鸭肉(滋阴)；可以加黄芪、太子参、老母鸡(健脾益气效果好)。
(2)多吃时令蔬菜和水果：火锅在冬季经常吃，但辛辣的材料、牛羊肉更容易使人在干燥的冬季患上干燥的症状，如口鼻干燥，容易感冒和上呼吸道感染。所以多吃白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳滋阴润燥。多吃苹果、梨、香蕉、橘子，在富含维生素的同时滋阴润燥。
(3)黑色食物补肾养血：白菜(黑豆)炖豆腐、黑木耳炒菠菜、腰果香菇炒芹菜、黄芪莲藕黑豆牛骨汤、补肾粥(黑米、黑豆、黑芝麻、小米、紫花生)。
运动
打太极拳和八段锦，直到微微出汗，尤其是身体虚弱、容易感冒的人。不要流汗，又觉得冷。不建议早晚锻炼。气温低的时候，太阳升起的时候运动，收集天地精华。气帅于血，充满正气，血随气走，至四月末，面色红润，手脚温暖。
调情的野心
气温低容易抑郁。听轻音乐，心胸开阔，善待他人，保持愉悦的心情。肝中留血，导泻，心情舒畅，有利于肝的宣泄，收集和滋养肝血。
常规时间表
“不要打扰太阳，早睡晚起，一定要等太阳。”小雪节气有弱阳，而此时阳气已闭，所以人也要与阳亲近，而不要惊动阳。此时夜间比秋季长，白天较短，所以人们要适应气候变化，等到太阳出来后再起床，这样既能避寒，又能保护人体的阳气。总之，要早睡晚起，保证充足的睡眠，早晚在适宜防寒保暖的时候添衣，避免感冒感冒。
保持空气流通
早晚开窗通风，保持室内空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬天，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。室温过高，湿度过低，也会引起身体不适，容易导致疾病。对于冬季的室内保湿，除了每天在地面撒一些水或者用湿拖把拖地增加湿度外，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。另外，在房间里养几盆花草或者买个加湿器也可以调节室内湿度，让房间充满新鲜空气。
《三套房》
宜润燥降火
小雪时节，室内湿度较低，养生应遵循“秋冬养阴”“不扰阳”的原则，饮食应选择温补补肾的产品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。还可以选择莲藕鲫鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等。
适合保暖强身杨琪
小雪季节，要注意保暖，保暖预防感冒。冬天寒冷黑暗，光线很少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。经常晒太阳
冬天天气寒冷，但窗户应适当通风，以保持室内空气流通和湿度。由于使用暖气、空调等取暖设施，室温高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，容易导致疾病。可以用湿拖把拖地，也可以用加湿器增加室内湿度。
避免早起
小雪日常护理前后记得“养养藏”阳气。在小雪季节，人们应该早点睡觉，同时，早上起床不要太早。保证充足的睡眠，有利于潜阳气，积累阴精。
避免吃火锅。
冬天很多人喜欢吃火锅驱寒，但火锅食材中含有辣椒、干辣椒等又热又暖又干的东西。此外，由于室内取暖和严格的换药，热量不能及时散发，容易出现口干、皮肤干燥脱皮、咽痛等症状。所以冬天吃火锅要适度。如果你吃了它，你可以把它和一些温暖湿润的食物混合在一起。
内容：人民日报在线、北京日报、广州日报
来源：人民网健康
编辑/韩世荣
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