1.避免太多
进食过多会引起胃肠道急性扩张，引起胃肠道消化吸收功能障碍。每餐吃7-8满份，或者“少食多餐”，可以更好地减轻肠胃负担，提高营养的消化吸收功能。冬季白天较短，老年人运动较少，对能量的需求会降低。因此，不要过量食用浓缩谷物、肉类等高能量食物。
避免强硬
人到老年，牙齿松动，消化功能低下。食物应该切碎并煮沸。蔬菜应该是嫩叶。避免吃太硬和油炸或太干的食物。深冬时节，建议多吃流质食物，如以粥或面条为主食。多喝豆浆，吃一些牛奶和其他食物。
3.避免偏食
随着人体的衰老，味蕾的数量会减少，所有老年人的味觉都会下降。就像小孩子一样，喜欢挑食或者偏食。老年人的饮食要多样化，合理搭配食物，注意补充富含铁和钙的食物，因为铁是合成血红蛋白的主要成分；缺钙容易出现骨水泥钙和骨质疏松。
避免感冒
老年人多阴虚，不喜寒冷，多吃热食，能暖胃养生，尤其是在寒冷的冬天。胃温怕冷，食物凉的时候要适量吃水果和水果。
5.避免吃过期的食物
老年人抵抗力低，消化腺分泌少，胃肠蠕动弱。如果食物不新鲜，容易引起消化不良、吸收不良等消化道不适。
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