吃饭是达到治病、保健目的最方便、最容易接受的方式。就防晒而言，吃比采取防晒措施更安全、更美味、更方便。然而，最重要的问题是，我们应该给宝宝吃什么防晒食品才能达到目的？食物可以含有哪些营养成分来防晒？继续看下面的内容，相信你会满意的。
胶原蛋白：德国学者Domsch等人的一项研究表明，10%的平均分子量为2000的胶原蛋白多肽溶液，定期摩擦皮肤，48小时后可将紫外线诱发的色素斑减少约25%。猪蹄、鸡爪、燕窝、猪皮冻、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能有效抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。
水果：为了拥有健康、明亮、耐晒的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C水果，比如草莓、樱桃、西红柿、番石榴、猕猴桃或柑橘。
鱼：科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。坚果：缺乏维生素B会导致色素沉着。夏天多吃含维生素B、花生等食物。在维生素B族中，维生素B2，也叫核黄素，能保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光滑顺滑，抚平皱纹，减少色素和消除斑点。其主要食物来源包括大豆及其制品。
蔬菜：有些蔬菜，在一定条件下，可以神奇地转化成防晒霜，而且比防晒霜更耐用，因为它们不能被水冲走。例如，西红柿是很好的防晒食品。番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入16毫番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。吃西红柿的同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，要注意吃不太敏感的蔬菜，如芹菜、白萝卜、欧芹等。这可能会导致皮肤色素沉着。
为了宝宝安全度过夏天，除了吃饭，我们还能做什么？比如我们可以在家吃饭，出去的时候不能完全依赖。仍然需要必要的防晒措施。像宝宝一样，我们年轻的妈妈可以和宝宝一起吃食物，采取措施降低防晒指数，同时增强母子关系。多么美好的事情。
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