头痛是一个极为复杂的症状，通常表现为头部不同部位的疼痛，包括前额、偏头部、头顶、后枕部等可为持续性，也可间断发作疼痛性质以钝痛、刺痛、跳痛为主，部分伴有血管搏动感、给日常生活带来很大困扰。
导致头痛的因素很多，如脑血管疾病、眼源性疾病、耳源性疾病、高血压、颈椎病等。对于有明确病因引起的头痛，应积极治疗原发病。
很多人是没有原发疾病的非特异性头痛，也可称为紧张性头痛。紧张性头痛因头颈部肌肉筋膜持久性收缩(可由受寒或精神紧张所致)，以钝痛、紧束、受压感为特征的一类头痛，部分伴有头昏沉感，往往继发或伴发于颈椎病。多为长期伏案工作者，尤其是工作时间长精神压力大的人群。这种头痛很容易反复发作，程度时轻时重。
“通则不痛”，按摩点穴具有缓解肌肉紧张、改善局部血液循环、消炎止痛的作用，对于头痛有良好的功效。
前额头痛
选穴：攒竹穴、合谷穴
定位：攒竹穴在面部，眉头凹陷中。合谷穴在第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。或拇、食指合拢，肌肉的最高处即是。
操作：端坐或书平躺，用双于拇指点压眉头的攒竹穴2分钟，可轻轻点揉。左手拇指点揉右手合谷穴，右手拇指点揉左手合谷穴，交替进行各1分钟。可反复操作直至缓解。
两侧偏头痛
选穴：太阳穴、外关穴
定位：太阳穴在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。外关穴在前臂外侧，腕背横纹上2寸(大约两个拇指宽度)，尺骨与桡骨间隙中点。
操作：端坐，用双手食指点压两侧太阳穴2分钟，可轻轻点揉。左手拇指点揉右上臂外关外穴，右手拇指点揉左上臂外关穴，交替进行各1分钟。可反复操作直至缓解。
头顶部疼痛
选穴：百会穴、太冲穴
定位：百会穴在头顶，两耳尖直上，头顶正中。太冲穴在足背第1、第2足趾间跖骨结合部前方凹陷中。
操作：端坐，用拇指点揉头顶的百会穴2分钟。双手拇指点揉两侧足背的太冲穴2分钟。可反复操作直至缓解。
后枕部疼痛
选穴：风池穴
定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
操作：端坐，用双手拇指或食指点压两侧枕骨下的风池穴2分钟。可反复操作直至缓解。
以上这些都是简单易上手的自我点穴方法，紧张性头痛多由气滞、血瘀、风寒等因素所致，中医按摩点穴可以行气活血、疏风散寒，同时还有松筋解肌、疏通经络的作用，可有效缓解头痛。
(陈默)
来源：大众卫生报微信公众号
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