是小雪二十四节气中的第20个节气，冬季的第二个节气。这时，太阳的经度已经达到了240，而下午5点左右，夜幕开始降临。小雪节气不是小雪。它的到来意味着寒潮和雾的频率在增加，天气越来越冷，降水也在增加。在小雪到来之前，东北有一场暴风雪，中国地大物博，二十四节气也不是万能的。雪是寒冷天气的产物。只要能看到雪，就说明冷空气已经到了。11月22日，是“小雪”节气。饮食中应该吃什么，如何保持健康？
农村老人常说“小雪满天，来年有好年”，指的是农作物。大雪覆盖了小麦，麦苗可以安全过冬。一场突如其来的小雪也可能冻死害虫和病菌。来年春天，花开了，融化的雪水也会灌溉农田，这真的有几个目的。对于农作物来说，这是一件好事。
00-1010 1.人类怕冷，不像其他动物，它们都有厚厚的皮毛。人类主要靠棉衣御寒。当我们外出时，我们应该首先感受温度或查看天气预报。太厚或太薄都不好。部分体质较弱的老年人也要佩戴护膝、护腰，这是重点保护对象。
第二，北方大部分居民区已经供暖。你只需要在家里穿秋裤。外面零下3度，里面零上23度。睡觉的时候几乎不需要盖被子。感觉舒服的时候，别忘了开窗通风。人睡觉时，一夜之间呼出的二氧化碳有20多升。所以早上需要开窗通风换气，保持清爽的环境。
第三，在寒冷的冬天，要注意保暖。如果早上有时间，可以选择散步半小时，坚持一段时间，晚上用温水泡脚，按摩穴位，增加脚部的温暖。只要脚暖和，全身就暖和。你必须穿厚袜子和棉鞋。
00-1010除此之外，在饮食方面，我们也要做出调整。小雪节过后，我们应该关注高热量的食物。通常，我们总是教每个人少吃高热量的食物。那是因为小雪是寒冷的开始，冷空气频繁移动。如果你没有健康的身体，你无法抵御寒冷，但你会感冒。
1、萝卜炖排骨
“冬天吃罗夏和生姜，不需要医生处方。”冬天首选萝卜，价格便宜，营养丰富。白萝卜具有降气、消食、消食的功效。它是食疗的好食物。萝卜和排骨一起炖，营养搭配恰到好处。排骨好吃，萝卜汤香，小火慢炖才是这道菜的精髓。把所有的营养物质。
2、手抓羊肉
羊肉是冬季饮食的首选。为什么这么说？这主要是因为它的热量。
，常吃羊肉，不仅能抵御风寒，还可滋补身体，对于体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的人来说，最适合冬季食用羊肉，羊肉有着“冬令补品”的称号，治疗和补益效果很棒，羊肉的脂肪、胆固醇相对于猪肉来说，要减轻的很多，经常吃也不用担心长胖，羊肉自动一股子膻味，被小部分人所冷落，但大部分人还是喜欢吃羊肉的。
3、酱牛肉
中医认为，牛肉有滋补脾胃，强筋健骨的功能，凡产后血虚、面黄肌瘦、病后调养、修复组织的人群，都适合食用牛肉，为寒冬补益佳品，很多人不会利用牛肉，有就吃点，没有就算了，其实这样属于不负责，冬季正是吃牛肉的好时机，您可千万不要错过，丰富的蛋白质和氨基酸，比猪肉更接近人体需求，还能提升自身免疫力，它带来的好处太多了。
4、乳品
冬季来临，牛奶又到了旺盛期，但并不是所有的牛奶都有好处，咱们一定要以纯牛奶为主，我们小区门口，有售卖鲜牛奶的定点商户，三块钱一斤，回家加热沸腾就可以直接喝，很适合老人孩子，牛乳中的氨基酸和微量元素，很容易被人体吸收，从而转发成热量，部分廉价的复原乳，是用奶粉和水勾兑而成的，增益效果微乎其微。
5、黑木耳、黑芝麻
冬季外出，热量损耗快，要想快速恢复身体的热量，建议多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻，黑木耳的维生素和铁元素较多，赖氨酸和亮氨酸含量最丰富，并能提高机体免疫功能，黑芝麻同样含有大量的脂肪和蛋白质，能帮你加速恢复身体热量。
冬季天短夜长，漫漫长夜，加上凋零的树叶，很容易影响到人们的心情，引起心理感伤，应对措施就是听音乐，分散人们的注意力，以美妙的旋律为主，冬季阳光并不强烈，可以多晒一晒太阳，激发出身体能量，以及对美好生活的向往。
在不耽误工作的情况下，要早睡晚起，适当地早睡，但不宜起得太早。
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