曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和与术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
<黄帝内经>认为，长寿的人养生的秘密：知道养生的原理，根据阴阳和四季的变化规律，吃饭喝水要有节制，合理地安排作息时间和劳动强度，这样才能达到身体和精神的一致，这样才有可能健康长寿。
个人认为<黄帝内经>记载的很有道理，要想健康长寿至少需要做到以下三点：
一是保持乐观向上的心态。俗话说，笑一笑十年少。人世间不如意十之八九，烦心的事常有，保持乐观向上的积极心态很重要。愿朋友们微笑面对每一天。
二是吃饭喝水要掌握数量。科学研究结果表明，暴饮暴食的危害性很大，希望朋友们吃饭要尽量定时定量，每天2~3顿饭为宜，八分饱最好，特别是晚饭要吃少要吃早，让身体时刻保持饥饿感。
同时大量地喝水也对身体有相当多的好处，建议每天至少要喝2000毫升的水，最好是常温的凉白开。
三是要早点睡觉晚点起床，尽可能的不熬夜，每天保证至少8~9个小时的睡眠时间，特别是晚上11点以后一定要进入睡眠状态，这一点尤为重要，切记！切记！
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