睡眠不好,吃褪黑素有用吗?

[db:摘要]

褪黑素是人体内调节生物钟的一种激素。

当人的视网膜感知到环境变暗,就会向脑部的松果体传递光暗信号,松果体识别到黑暗的信息,就会制造生成褪黑素,因此褪黑素也被称为“黑暗荷尔蒙”。

简单来说,当体内褪黑素分泌增加,说明天黑了,该睡觉了。

睡眠不好,吃褪黑素有用吗?

那么,吃褪黑素真的能够助眠吗?

对于褪黑素分泌不足的人群会有一定效果,能帮助加深睡眠和提高睡眠质量。

但是需要明白的是,当褪黑素低至一定水平,才会影响人的睡眠时间和质量。

一般来说,年轻人体内的褪黑素水平并不会低,只是随着年龄增长,体内分泌褪黑素水平会逐渐下降。

有研究显示,35岁以后,平均每10年,褪黑素的分泌就会下降10%~15%。

睡眠不好,吃褪黑素有用吗?

而对于无法正常分泌褪黑素的老年人,适当予以补充,对调整和恢复昼夜节律,加深睡眠,提高睡眠质量有帮助。

所以,年轻人吃褪黑素助眠,往往于事无补。如果只有短暂性失眠,或倒时差时,可在医生指导下短期服用。

总之,要想睡得好,还是要先知道为什么睡不好,才能对症下药。

来源:养生每日推送

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/10860.html

(0)

相关推荐

  • 全球九成以上二维码应用在中国,代码软件正成为城市的基础设施

    全球九成以上二维码应用在中国,健康码、支付码、交通码等二维码应用深度嵌入城市生活的各个领域,二维码的存在和扫码实践已经成为城市的有机组成部分,形成全球数字技术浪潮中的中国本土化经验。

    科技 2021年11月21日
  • airpods2二代,苹果airpodspro第二代

    苹果 AirPods Pro 2 曝光 据MacRumors报道,苹果将于2022年推出第二代AirPods Pro 旗舰 TWS 降噪耳机。他们还曝光了一组AirPods Pro…

    科技 2021年10月24日
  • 今年年底看了阿里P7的工资条和招聘要求:懂一些算法,有这么香吗?

    金九银十之际,你准备好冲击心仪的大厂了吗!

    科技 2021年10月26日
  • 用推心置腹的谈话削弱孩子的购物倾向。

    利用谈心来减弱孩子的购物跟风 xx上个星期,放学回来对我说:”妈 妈,我有个同学有款新上市的游戏机了,很酷很好玩,我的零花钱够买这游戏机了,我也要去买一个.”我当时就对xx说:”要买可以,但首先你得考虑一下,这个东西买回实不实用.另你在想要买一个东西前,不管东西贵与便宜,都给自己几天时间,好好想想自己想拥有这个东西的渴望度到底有几分,若十天或半个月过去了,你还是十分想要,那说出你想要的理由,妈 妈不会反对.”xx答应,按我说的去做.今天xx回来对我说:”妈 妈我发现一个问题.”我说什么问题说来听听.xx很疑惑地说:”我是班上第一个戴腕表的,可不知什么时候,就有许多同学也买了腕表.但这两天我的手表坏了,发现班上有许多同学也不戴了.你说奇不奇怪?”我当时听了,心想不管xx说的是真还是假,这是一个很好引导他跟风购物的好时机.于是我说:”你说说这是什么原因呢?”xx想了想说:”可能是跟风吧!他们也许根本不知道戴表的真正作用.”我说:”没想到xx观察的这么仔细,把问题还分析的非常到位.那你说说戴腕表真正的作用是什么?”xx忙应道:”为了自己有时间观念,更好的管理自己的时间,好做时间的主人.”我说:”xx原来戴表的原因就是这个,很不错.”xx听了我的赞扬得意地说:”你看,这两天表坏了,我感觉做什么都不方便,有时做事都会超时.哎!希望我买的新表快点到.”我说:”新表这两天应该会到,看来xx已经养成有时间观念的人了.那你说说若不懂腕表真正的作用,但也买了表,这种行为好不好?”xx摇摇头说:”不好,这成了装饰品.”我说:”xx说得很对,所以我们在看到别人有一个新的东西时,若自己也想要, 是不是要好好思考下呢?”xx听了忙说:”是的,要好好想想这东西对自己有没有用.”这时我不失时间的问道:”那上次xx提到要买的新款游戏机,现在你再想想,觉得有买的必要吗?”xx立马应道:”不买了,我当时就觉得好玩,现想清楚了,那对我没什么作用.”我故作惊讶地说:”是吗?考虑清楚了?真的不要买了?”xx笑了笑说:”以后我若想要买什么,我得好好思考下,不然就会浪费钱了.我现在还是用爸爸妈 妈的钱,所以得更加节约.”我说:”xx说得很对,妈 妈得向你学习.”xx听了很吃惊地说:”妈 妈也会跟风买东西?”我说:”是呀!有时看到漂亮的衣服,就会不思考到底合不合适自己就下手买了,但往往买回来后,就放在那不穿,真的很浪费,以后一定不这样,要向xx学习,在想买时,好好考虑一下.”xx听了反而大方地对我说:”妈 妈,没关系,你现在改还不迟,因为你的衣服还不是多的放不下.”哈哈!听了xx的话,把我逗乐了.相信通过这次谈心,xx以后在自己的欲购上一定会有所改变,因为他现明白一个东西对自己用处不大,若看别人有自己也买了,那就是跟风.

    生活 2021年11月20日
  • 产后抑郁症后悔生孩子,生孩子后抑郁的表现有哪些

    我家生了两胎,前后相隔六年,今年初生了二胎,是女孩,当初想法是想生男孩,结果又是女孩,认命吧!我老婆有点失望,虽说现在生男生女都一样,但是我感觉到她还是有想法,就躺床上发呆,因为是剖腹产,要呆几天!我只好天天陪伴她,因胎儿生之前在别家医院彩超检查出胎儿肚子有疑似囊肿,我们听到心里害怕,心想还没出生就这样,老婆本就是胆小害怕,疑心重,我安慰她现在还没确定,再去别家医院看看,她听后还是觉得胎儿太苦了,还没出生就这样,万一确定了打胎也不行,因为快临盆,当时急得连饭都不吃,我们劝她要坚强,身子要紧,胎儿得不到营养影响不好,后来慢慢就开导她,叫我小姨(她是儿科医生)去陪她去医院看看,结果检查几次没发现囊肿,但不确定等生后再检查,建议我们住院看看再生产,我们听后心里踏实了点,结果胎儿生了就被送进新生儿科观察一段时间,老婆从产房送到病房我不在身边,被叫去交费拿单子拿结果,跑来跑去!都是我妈在照顾,后来办理差不多再上去看她呆在病床上发呆,我就过去安慰她,胎儿长得白白胖胖,又好看像她,体重有七斤二两,比生老大足足重两斤医生检查说没问题,需要呆几天观察,待你好了一起出院一起回家,她听了心里石头落下地,其实我是安慰她才这样说的,知道她疑心重,怕影响产后恢复,住院期间,每天陪陪她走路,谈谈心,说说话!待到出院她先出院,胎儿后出院回家!期间医生反复检查说是肠胃气泡,问题不大,建议一个月再来复查,后来过了一个多月,我说医院看看,老婆说不用了,没得事就不用检查,后来胎儿到现在什么事都没有!

    生活 2021年11月17日