又到了寒冷的季节。
我们总是希望我们的身体不怕风雪。
可以一直保持热度。
所以有很多关于热身和驱寒的说法。
比如“喝一杯，暖暖身子”
“吃一块羊肉驱寒”
这些说法真的有效吗？
喝酒不能御寒，可能会越喝越寒
我们经常听到“喝酒御寒”的说法，其实就是“真发热，假御寒”.
喝酒后，会有发烧的感觉。酒精进入血管后，会导致毛细血管扩张，体表散热增加，让人感觉发热。
但事实上，身体表面和外界频繁的热交换带走了身体自身的热量，而过量酒精会使人体体温调节功能失调，从而导致热量散失过多。
热量在散发到体表的同时，也以很快的速度散发到空气中，体内的能量储备逐渐流失，很快寒意就来了。
所以饮酒不能御寒，甚至是越喝越寒。
吃羊肉驱寒是误区，猪肉牛肉也可以
说羊肉驱寒很常见，人们也确实反馈羊肉吃了会暖和起来。这是假的吗？
首先，我们来谈谈食物热效应的概念：当我们在消化吸收食物的过程中造成的热量额外的损失，其中有很大一部分用于体温升高。.
、羊肉驱寒，这些说法真的靠谱吗？">
从这一角度来说，摄入像羊肉这样的高蛋白食物，确实比碳水化合物和脂肪更容易发热。
但更重要的是，我们常见的烹饪羊肉的方法，比如炖羊肉、羊肉火锅等，感觉到热量很大一部分原因是我们在烹饪羊肉时加入的辣椒、花椒等调味料影响了人体温度中枢。
同时我们在喝羊肉汤时热水的温度，也会让血液循环提高，带来体温增加的感觉。
事实上，像猪肉、牛肉等同样富含蛋白质的肉类，用同样的食用方式我们也会感到体温上升。
目前还没有明确证据证明羊肉有让人持续产热的功效，因此从本质上来看，只要热量补充是充足的，吃什么都能让你暖和。
日常保持好习惯，冬天再也不怕寒
01 穿合适厚度的衣服
机体是个复杂的结构，有体温调节系统来根据外界的温度调控我们的体温。
多穿衣服虽然能起到隔热的作用，但是从生理学角度来看，过多的衣服反而可能会抑制机体的体温调节能力，削弱人体本来的御寒能力。
所以出门穿上合适厚度的衣服，戴帽子，围围巾，每个部位做好保护即可。
02 饮食要温热
多喝热水，多吃温热的食物。因为冬天天气寒冷，相比于生冷的食物，温热的食物减少了对胃肠道的刺激，同时也可以帮助我们机体更好地保证体温平衡。
03 习惯要养好
在睡前可以泡泡脚，促进足部血液循环，保暖的同时还能促眠。洗头后一定要吹干，不能湿发入睡。
04 运动要坚持
在条件允许的情况下，可以做一些运动，强健身体增强免疫力的同时还能御寒，毕竟运动才是真的产热动力。
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