两个月前，42岁岁的王女士找我看病，她说自己5年前生了二胎以后，血糖就高了，特别是餐后血糖，每次吃完饭测量，都在10mmol/L左右，一直吃降糖药来控制血糖，可是效果不理想，很担心这样下去会加重成为糖尿病，现在自己什么都不敢吃了。
她这个年龄还是非常年轻的，餐后血糖一直降不下去的原因是因为她不健康的生活习惯和饮食习惯导致的，我让她回家以后一定要改变生活习惯和健康饮食，这样才能降低高血糖，两个月过去了，她现在餐后血糖非常的稳定，从10降到了5。
餐后血糖高，做好这3件事，不吃药血糖也会降低！
1、彻底改变饮食习惯
王女士从小爱吃比较甜一点的食物，平时喜欢喝一些奶茶和饮料，我告诉她，想要血糖正常，饮食肯定要改变，她也非常遵循医嘱，回家以后彻底改变了饮食习惯。
现在的她每天都保持清淡饮食，热量高的食物吃的也很好，包括主食也吃的比较少，而且每顿饭都不吃的太饱，只吃个8分饱左右，吃饭时间也固定了，在饮食上的改变，让她的餐后血糖恢复了正常。
2、每天坚持运动保持体重
生了二胎以后，王女士整个人胖了一圈，体重超标，也是她发生高血糖的主要原因。为了让血糖正常，身体健康，她开始了运动健身，每天早上去上班，不去坐公交了，都是早起一会步行去公司，晚上下班后吃了饭就出去跑步，两个月下来，她的体重从原来的130，降到了110，现在的她气色很好。
3、改变生活习惯
之前王女士一直有熬夜晚睡的习惯，晚上还经常会吃一些小零食，这些也是她吃药降不下去血糖的原因，从医院听了我的意见以后，王女士回到家，每天晚上11点之前都会准时睡觉，晚上也不吃零食了，原来她每天都喜欢抱着手机看，现在也戒掉了。
餐后血糖高，除了吃药之外，通过坚持运动、改变饮食习惯以及生活习惯后，都是可以控制的，患者不要过于依赖药物。
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