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睡前大量饮酒
酒精在人体中经过新陈代谢会释放出天然的兴奋剂，不利于人们入睡。除此之外，酒精还会夸张人体血管，加速人体血液循环和血液流速，使人体处于一种快速运转的状态，所以睡前大量饮酒是不利于睡眠的，大量饮酒反而有害于人们的身体健康。
睡前吃难以消化的食物
难以消化的食物主要指高脂肪、高热量类的食物，这类食物所需要的消化时间较长，如果消化不彻底，还会加重人体的肠胃负担，从而导致肥胖、患病等问题，危害到人们的健康。
容易引发胀气的食物
有些食物在消化的过程中会产生很多的气体，从而使人产生腹胀感，妨碍到人们的正常睡眠，比如人们常见的豆类、红薯、芋头、洋葱等食物，在消化的过程中就容易产生气体。
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