1、睡醒勿急起，养神三分钟
醒后，再有急事，也不要急着活动，身体可保持原来的姿势，也可微靠着，心平气和地“养神醒脑”3~5分钟后，再慢慢活动下床。
2、动动手和脚。醒来养神后，再躺着有意识地做2分钟的手指与脚趾的伸缩弯曲活动，以达到促进全身气血流通、神经兴奋的“醒身”作用，对适应起床后全身功能的平衡大有益处。
3、起床后先漱口，再晨饮温开水大有益处。
夜间睡醒时，常常叩齿九遍，吞咽唾液九次。完毕后，用手按摩鼻的两边，左右同步，上下27、45、63或81次。
睡醒后就这样做，不要错过一次。能够使人耳聪目明、智慧增强、心胸开朗、鼻部调和、七窍畅通。
之所以叫做起居妙法，是取其持之以恒的原因。以上运动操作完毕，又吞咽唾液九遍、摩拭面部和眼睛使之稍微发热。这样常常操作，次数越多越好。
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