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50岁的女人一般多多少少会有一些更年期症状，我开始的时候，晚上睡觉时中途会醒几个小时，白天会特别累，想睡又睡不着；身体一阵阵发热，脸很红很难受；没有理由的烦躁，莫名的发火。这些情况偶尔会发生，不是特别严重，但已经引起自己的高度重视。
一、更年期的重要性
更年期由于内分泌失调，心情烦躁等因素，容易引起其他疾病的发生，所以这时期要平安度过，要靠自己努力调整心态，正确面对。
二、坚持做到五个方面
1、记录月经周期规律，如有不规律情况及时去医院检查。
2、在日常生活中节奏放慢，调整心态很重要。
（1）说话语速放慢，声音变小，与别人少争论，这样心就静下来。
（2）做事不急躁，时间允许的话把做事情的节奏放慢。
（3）生活和工作压力要减负。
3、改善睡眠质量。心态调整好是改善睡眠的重要部分，而且睡觉时间要有规律，喜欢的话可以多听书，听音乐。
不易喝咖啡、浓茶等。
4、饮食要清淡。一航以素为主，但也要考虑营养均衡，每天可吃鸡蛋、牛奶，粗粮、水果类；少吃油腻类、油炸类。
5、坚持适合自己的锻练。每天坚持有氧运动，关键要适合自己，我每天早上去公园参加健身操锻练一小时，出出汗，拉拉身，很合适自己。
这些是我自己的经历和感受，也通过自己不断调整改进适合自己的方法，更年期症状确实改善明显。
但不一定适合你，为了自己的健康长寿，只要自己用心去分析、尝试，相信我们一定能平安度过这个时期。
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