以前网上有这么一句话，一生当中只能吃掉9吨食物，谁先吃完谁先走，所以吃得多死得早！.
当然，这个演讲引起了很多人的恐慌，但它早就被破坏了。然而，不可否认的是，如果你吃得太多，对你的健康没有好处。想要长寿，平时要少吃一点，健康专家一直强调，只吃七八顿饱饭就可以了。
现在，一些科学家表明，如果我们切断食物几天，我们可能能够重启免疫系统，每天只吃一顿饭。或许能多活28%,真的是这样吗？让我们一起来看看。
00-1010经过研究发现，我们每天吃的食物中，只有一小部分维持着人体正常的生命活动，其中大部分是维持商家的生活，而我们每天吃进身体的食物的热量与人的生命息息相关。
为此，美国研究人员还用老鼠做了一个实验，他们将292只小白鼠分为了三组， A组随便吃，B组一天只吃一段，C组一天一段，且控制进食热量到70%。.
结果他们发现，吃得越少，活得越长！三组小鼠实验中，C组小鼠综合身体指标更健康，甚至寿命延长了28%。
科学家也证明了，当我们饥饿的时候，免疫系统会努力节约能量，也就是替换掉不必要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞会被替换掉，而如果每半年断食2~4天，或许就会迫使身体进入到生存模式，耗掉身体内储存的脂肪和糖分，会分解脑细胞，发出信号让干细胞再生，重新建立新的免疫系统。
当然，这个实验对老鼠有效。动物和人类之间还是有一些区别的。老鼠能延年益寿，不代表人类能延年益寿。但是从健康的角度来看，如果我们每天保证吃7~8分饱的话，会更有利于身体健康。
00-1010七分饱其实就是肚子还没吃饱，但是对食物的热情下降了，主动进食的速度明显变慢了。这个时候，我其实想多吃一点，但是如果我马上撤菜换个话题，我可能就忘了吃饭，还有在第2餐之前不会提前感觉到饥饿。
八成饱就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
90%饱的时候勉强能吃几口，但每一口都是负担，感觉肚子都饱了。
百分之十饱意味着你一口都吃不下，再吃一口就是疼。
百分之六十是在食物撤走后，虽然感觉不到饥饿，但觉不到满足，而且不等到吃第2餐的时间就会感觉到非常饥饿。.
一天只吃一顿多活28%？科学家发现：断食几天或能重启免疫系统？
把最初的大碗换成小碗
大碗往往会增加你吃的食物量。如果你已经吃得够多了，你就会忍不住把碗里的食物都吃光，这时候不如换成小碗.
多喝水
如果你想吃零食，最好多喝水，因为水里没有卡路里，喝多了也不会长肉,也可以促进新陈代谢，更有利于你的健康。
饭前喝汤
饭前多喝汤可以帮助减少食物的摄入量,这也是控制食物摄入和保护肠胃健康的好方法。
结语：不管轻断食是否会延长寿命，不过大家在平时饮食要调整一下自己的饮食结构，每顿饭保证7~8分饱，这样更有利于肠胃健康，也更有利于长寿。
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