易消化的饮食
上呼吸道感染(感冒)期间，应选择易消化的流质饮食，如稀米粥、鸡蛋汤、蔬菜汤、牛奶、豆浆等。
饮食宜清淡
上呼吸道感染(感冒)期间，饮食要清淡无油，既能满足人体的营养需求，又能刺激食欲。比如小米粥、杂粮粥、枣粥、米粥，搭配豆腐、咸菜、酸菜等配菜，以清淡爽口为宜。
水分供给要充足
上呼吸道感染(感冒)期间，要保证人体的水分供应，多喝酸性果汁。如猕猴桃汁、鲜橙、枣汁、山楂汁、西瓜汁等。以促进胃液分泌和刺激食欲。
饮食要适宜
上呼吸道感染(感冒)期间少食多餐。如果退烧后胃口好，可以改为半流质饮食，如面汤、馄饨汤、猪肉松粥、蔬菜粥、鸡蛋粥、猪肝瘦肉粥等。
补充维生素
上呼吸道感染(感冒)期间，多吃含维生素C、E、红色的食物，如苹果、葡萄、西红柿、草莓、大枣、梨、香蕉、西瓜等。
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