缓解眼睛疲劳的行动(学习这五个行动来快速缓解)
每天盯着电脑看5个小时以上？盯着电脑和智能手机看。一天7小时？工作时盯着电子屏幕的时间。3/4?或者你起床睁开眼睛后眼睛永远不离开屏幕.如果你的日常生活是这样的，那么你一定有过以下经历：眼睛干涩，突然站起来的时候，东西总是有点模糊，有时候还会流泪，因为你的眼睛真的“累”了！
据专家介绍，视疲劳是眼睛常见的症状，如眼睛疼痛、视力模糊和眼睛干燥。如果比较严重，可能会出现头晕、呕吐等症状，所以视疲劳是一种综合性眼病。
视觉疲劳的原因
1.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，以及内斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题，容易出现视疲劳；
2.全身因素：神经衰弱、体力过度劳累、睡眠不足等。都会引起视觉疲劳。环境因素是我们经常遇到的；
3.环境因素：光线不足或太强、光源分布不均或闪烁不定等环境因素也会引起视觉疲劳。一个经典的例子就是睡前关灯玩手机，对眼睛的伤害非常大。关灯后瞳孔扩大，房间的角度会影响房水的流出，造成眼压暂时升高，更容易引起视疲劳。长时间这样做，会患上青光眼，可能导致失明。
但是真的没有办法。工人只需要经常用眼，手机离不开手。我该怎么办？5个动作帮你缓解视觉疲劳！
1.眨眨眼
自然状态下眨眼2分钟。
眨眼后会形成泪膜。正面的泪膜会包裹住眼睛。就像把眼睛泡在水里。眼睛变得湿润，眼睛会感到舒服。
2.分开头和眼睛
先左右转动头，眼睛不要动。
再次左右转动你的眼睛。别动你的头。分别转动你的头和眼睛。
做这个动作的时候，我们先转头放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环；然后移动你的眼睛，这样你的眼部肌肉可以得到更好的锻炼。
3.转8个字
把眼球转到图8，锻炼眼睛里这块肌肉，增强眼肌本身的血液循环。
4.三角运动
首先闭上眼睛，用手在眼皮上轻轻画一个三角形。需要30秒。
这个动作可以改善眼睑本身的血液循环，增加眼睑和角膜之间的润湿性。
5.远看近看。
先看5米外的目标，再看30厘米左右的附近目标。
看远看近可以有效调节镜片，使镜片实现一个放松和紧张的过程，锻炼眼睛内的肌肉。
做了这五个小动作，你会觉得眼珠子湿润了，一点也不像平时那么酸胀干涩，很舒服。然而，这些行动很简单，但坚持下去很重要。最好一天做三次以上！
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