五行健康减肥体操视频完整版

五行健美操是体操的一种。 五行健美操是吴德胜老师参考国术、香功、韵律操编排的，现代人吃得太多、做得太好、缺乏运动。 五行健美操的动作比较容易掌握。

五行健康操的好处

1、强身健体

健美操能给全身所有部位带来运动，锻炼所有部位，对强身健体大有益处。

2、减肥

五行健身操能给手、腰、腿、臀部等容易发胖的部位带来良好的运动，有效燃烧脂肪，使人体曲线更加苗条。

3、改善关节炎

五行体操动作能活动身体关节，使关节有一定的运动，有效地改善了关节炎的发作。

4、调整身体

五行体操动作多，可以分别锻炼全身，对调整身体有很好的效果。

5、促进睡眠

每天做五行健身操，让身体做一定量的运动，有助于改善睡眠质量。

6、能长寿

每天运动，可以锻炼身体，使身体更强壮。 做五行健身操，不仅能锻炼手和脚等部位，还能使身心放松，活得更久。

健美操对身体的调节有很好的作用。 经常坐着、很少做运动的人，可以尝试一下这个动作简单、对健康有很大好处的五行健身操。

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五行健康操动作分解

1) 1、敲天门)斜上(太高)弹击2、双龙吐珠)前)口高)弹击3、前摆后摆)前摆4、开合虚掌)胸前腹前合虚打5、排山倒海)左)双手) 左手握拳右肩前摆，左右轮8、扭转乾坤)右)双手按住左右摆，上时手掌朝上，下时手掌朝下9、花开富)双手手背相对下压至腹前，上提两侧螳螂捕蝉)右)伸出右脚成弓步，后脚跟离地(双手在前)胸高) 12、螳螂捕蝉)左)伸出左脚成弓步，脚跟离地(双手在前)胸高) 13、伸出脚跟先回到中央，再向左返回中央15、上下天梯( *左) )翻山越海动作向上伸展8拍，向下返回向左伸展8拍16、配合力量)双手向前伸掌，收回握拳向下拉()

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