爱人死了,女人开车到河里跟着她。她该如何走出丧偶的痛苦?
有这样一种说法:所有的痛苦中,丧偶是最高级别的。多少年的相濡以沫,朝夕相伴,瞬间就天人两隔,不复相见。曾经在DY里看到过这样一个视频,江苏一位女子的丈夫不幸去世,女子半年仍然没有走出这样的痛苦,于是,驾车冲进了江中,欲与爱人团聚。所以,丧偶,究竟是一种多大的痛楚,竟让人无法承受,宁愿一死 了之。前两天,一个朋友给我讲了她失去爱人那个时期的经历,感怀不已,把它写了出来发到头条平台(文章链接:https://www.toutiao.com/a1724180718263371),谁知道仅仅两天,收到了大量的留言,这个世界上,承受这种痛苦的人,真的好多啊。
有的人刚刚失去爱人,她说:不知道怎么活下去,感觉自己心空了,只剩下一具躯壳,
有的人每天都很麻木,整天都用睡觉来逃避痛苦。
有的人说她历了六个月,终于走出来了;可是有的人一年半了,还在痛苦之中。每个人的留言都不简单,轻飘飘的几行字,后面就是一个人海一样的痛,一个家庭的山一样的坍塌。让我不忍多看。同时 ,这也让我发现了一个真相,每一对夫妻,无论多么恩爱,都是要别离的,那么,时间还在继续,逝者已矣,留下的那个,该如何快一些走出这命运的泥沼。
一、找到让我们走不出来的认知。心理学家塞德格曼花了数十年时间,发现了三个认知因素,
1、个人化,也就是认为坏事的发生都是自己的错。几乎每一个失去亲人的人,都会责怪自己,“为什么我没有早点发现他身体的异样,为什么 在他出事的时候,我没有在他身边,为什么没有选择一个更好的医院.......”
2、普遍性,认为这件事会影响到生活的方方面面,比如,认为失去爱人,将会失去所有的生活秩序,孩子也再也开心不起来,自己也不会再快乐,失眠永远无法疗愈,思念永远无法停止,再也不会有热气腾腾的一桌菜......3、持久性,认为事件的参与效应将永远存在,TA会恐惧永远不会再快乐,永远沉浸在这种伤痛中....... 当我们受苦的时候,便倾向于将苦难无限地投射、放大。心理学有一项叫“情感预测”的研究,研究显示,我们往往过度放大了消极事件对于自身的影响。这三种认知,让我们失去了信心。
但是,也有一部分人的留言说明了真相,他们说,“熬着熬着就走出来了。”
是的,正确的认知应该是“那些杀不死我的,将会使我们更强大”。
实实在在地生活着,而熬过去就会获得力量,最终,你会发现,能接住你的,只有强大后的自己。我们人类在进化的过程中,天生具有从创伤中复原的能力。
那么,如何加快复原的能力。
二、几点建议1、学会“自我同情”,试想一下,当你的朋友因为一些事情痛苦自责时,你一定会同理和安慰她,带着关心和理解。
如果你一直为伴侣的逝去而自责 ,那么,把你自己当成这个朋友吧!把善意给你自己,不要一味地自责和羞愧,要知道,你也是宇宙的孩子,和一朵花,一棵草,并没有什么两样。你也会有事情做不完美,你也没有办法像一个先知一样预测所有的事情。
没有一种指责比自己对自己的指责更严酷,这会导致我们再也没办法重建未来。而自我同情则是对自己苛责残酷的解药。
2、要自信,不自信的人会沉湎于自己的缺点无法面对现实,要理解生活,可以向后看,而要生活得更好,你只能大步向前。
面对一波一波的绝望和悲痛,告诉自己:“我很难过,但是我知道一切都会过去的,我能行!”
3、感恩练习。朗达.拜恩写了一本书叫《魔力》,这本书全书只论述了一个关于幸福的伟大秘密那就是“感恩”,与其每天怨恨老天夺走了你的爱人,不如感恩你们曾经有过的幸福和陪伴。
要知道,你只是失去了,但是有些人一生都未曾得到过一个象TA那么好的人。
家人,朋友,甚至只是活着这件事情本身也值得感恩。你住的房子,开的车,现在的工作,甚至只是晚上睡觉时拍拍那个松软舒适的枕头,这一切都是值得感恩的。
失去,是一件必然的事情,感恩的意义在于,让你更加地关注你曾经和现在拥有的东西。
4、在伤痛中找到更大的意义。
一个孩子的父亲是警察,他在一次执行任务时,被歹徒残忍杀害,孩子长大后也做了警察,在工作中,他更加理解了父亲工作的意义和伟大 ,同时也疗愈了自己内心的伤痛。杨绛先生在失去爱人和爱女后,写下了《我们仨》,这本书也陪她度过了伤痛的时光,更重要的是留给了世人一笔可贵的精神财富,以及珍惜生活的感悟。前些天火爆全网的孙海洋寻子的故事非常动人,他寻子14年,了解到这是一个社会问题,于是他组织了一个寻子组织,收集了3000多被拐儿童的信息,和其它家长相互支撑,最终,守得云开见月明。每一个伤痛其实都是有意义的,就看你愿意不愿意撕开它丑陋的包装。就好比,在一楼看窗外垃圾满地,站在三十楼,外面却是绿荫成片,阡陌相通,远处就是清风明月,朗朗乾坤。
痛苦,在不一样的格局下,带给一个人的感受是不同的。
在某种程度上,找到意义上的痛苦,也不再是痛苦了。
我知道你很难,我知道你很痛苦,用赛内加的一句话说:“每一个崭新的开始,都伴着另一个开始的结束。”
愿你早日走出伤痛,要知道,你远比你想象中的更强大!
- END -作者:建华是女生啊,心理学爱好者,会弹古琴的工程师,爱跑马拉松的码字人,深度剖析人间人间烟火,情感纠葛。信奉终身成长,长期主义。我以我手写我心,谢谢你能来,那啥,来都来了,加个关注点个赞再走呗!