爱人死了，女人开车到河里跟着她。她该如何走出丧偶的痛苦？

有这样一种说法：所有的痛苦中，丧偶是最高级别的。多少年的相濡以沫，朝夕相伴，瞬间就天人两隔，不复相见。曾经在DY里看到过这样一个视频，江苏一位女子的丈夫不幸去世，女子半年仍然没有走出这样的痛苦，于是，驾车冲进了江中，欲与爱人团聚。所以，丧偶，究竟是一种多大的痛楚，竟让人无法承受，宁愿一死 了之。前两天，一个朋友给我讲了她失去爱人那个时期的经历，感怀不已，把它写了出来发到头条平台（文章链接：https://www.toutiao.com/a1724180718263371），谁知道仅仅两天，收到了大量的留言，这个世界上，承受这种痛苦的人，真的好多啊。

有的人刚刚失去爱人，她说：不知道怎么活下去，感觉自己心空了，只剩下一具躯壳，

有的人每天都很麻木，整天都用睡觉来逃避痛苦。

有的人说她历了六个月，终于走出来了；可是有的人一年半了，还在痛苦之中。每个人的留言都不简单，轻飘飘的几行字，后面就是一个人海一样的痛，一个家庭的山一样的坍塌。让我不忍多看。同时 ，这也让我发现了一个真相，每一对夫妻，无论多么恩爱，都是要别离的，那么，时间还在继续，逝者已矣，留下的那个，该如何快一些走出这命运的泥沼。

一、找到让我们走不出来的认知。

心理学家塞德格曼花了数十年时间，发现了三个认知因素，

1、个人化，也就是认为坏事的发生都是自己的错。

几乎每一个失去亲人的人，都会责怪自己，“为什么我没有早点发现他身体的异样，为什么 在他出事的时候，我没有在他身边，为什么没有选择一个更好的医院.......”

2、普遍性，认为这件事会影响到生活的方方面面，比如，认为失去爱人，将会失去所有的生活秩序，孩子也再也开心不起来，自己也不会再快乐，失眠永远无法疗愈，思念永远无法停止,再也不会有热气腾腾的一桌菜......3、持久性，认为事件的参与效应将永远存在，TA会恐惧永远不会再快乐，永远沉浸在这种伤痛中....... 当我们受苦的时候，便倾向于将苦难无限地投射、放大。心理学有一项叫“情感预测”的研究，研究显示，我们往往过度放大了消极事件对于自身的影响。

这三种认知，让我们失去了信心。

但是，也有一部分人的留言说明了真相，他们说，“熬着熬着就走出来了。”

是的，正确的认知应该是“那些杀不死我的，将会使我们更强大”。

实实在在地生活着，而熬过去就会获得力量，最终，你会发现，能接住你的，只有强大后的自己。我们人类在进化的过程中，天生具有从创伤中复原的能力。

那么，如何加快复原的能力。

二、几点建议

1、学会“自我同情”，试想一下，当你的朋友因为一些事情痛苦自责时，你一定会同理和安慰她，带着关心和理解。

如果你一直为伴侣的逝去而自责 ，那么，把你自己当成这个朋友吧！把善意给你自己，不要一味地自责和羞愧，要知道，你也是宇宙的孩子，和一朵花，一棵草，并没有什么两样。你也会有事情做不完美，你也没有办法像一个先知一样预测所有的事情。

没有一种指责比自己对自己的指责更严酷，这会导致我们再也没办法重建未来。而自我同情则是对自己苛责残酷的解药。

2、要自信，不自信的人会沉湎于自己的缺点无法面对现实，要理解生活，可以向后看，而要生活得更好，你只能大步向前。

面对一波一波的绝望和悲痛，告诉自己：“我很难过，但是我知道一切都会过去的，我能行！”

3、感恩练习。朗达.拜恩写了一本书叫《魔力》，这本书全书只论述了一个关于幸福的伟大秘密那就是“感恩”，与其每天怨恨老天夺走了你的爱人，不如感恩你们曾经有过的幸福和陪伴。

要知道，你只是失去了，但是有些人一生都未曾得到过一个象TA那么好的人。

家人，朋友，甚至只是活着这件事情本身也值得感恩。你住的房子，开的车，现在的工作，甚至只是晚上睡觉时拍拍那个松软舒适的枕头，这一切都是值得感恩的。

失去，是一件必然的事情，感恩的意义在于，让你更加地关注你曾经和现在拥有的东西。

4、在伤痛中找到更大的意义。

一个孩子的父亲是警察，他在一次执行任务时，被歹徒残忍杀害，孩子长大后也做了警察，在工作中，他更加理解了父亲工作的意义和伟大 ，同时也疗愈了自己内心的伤痛。杨绛先生在失去爱人和爱女后，写下了《我们仨》，这本书也陪她度过了伤痛的时光，更重要的是留给了世人一笔可贵的精神财富，以及珍惜生活的感悟。前些天火爆全网的孙海洋寻子的故事非常动人，他寻子14年，了解到这是一个社会问题，于是他组织了一个寻子组织，收集了3000多被拐儿童的信息，和其它家长相互支撑，最终，守得云开见月明。

每一个伤痛其实都是有意义的，就看你愿意不愿意撕开它丑陋的包装。就好比，在一楼看窗外垃圾满地，站在三十楼，外面却是绿荫成片，阡陌相通，远处就是清风明月，朗朗乾坤。

痛苦，在不一样的格局下，带给一个人的感受是不同的。

在某种程度上，找到意义上的痛苦，也不再是痛苦了。

我知道你很难，我知道你很痛苦，用赛内加的一句话说：“每一个崭新的开始，都伴着另一个开始的结束。”

愿你早日走出伤痛，要知道，你远比你想象中的更强大！

- END -作者：建华是女生啊，心理学爱好者，会弹古琴的工程师，爱跑马拉松的码字人，深度剖析人间人间烟火，情感纠葛。信奉终身成长，长期主义。我以我手写我心，谢谢你能来，那啥，来都来了，加个关注点个赞再走呗！