“我已经33岁了。在我赚够房子首付的那一天，我住进了ICU”

前几天，看到一则令人痛心的新闻：巴西圣保罗一名26岁模特在时装周走秀时摔倒，之后未能够再站起来，最终在医院被宣告死亡。事后，走秀主办方称，模特当时是带病工作。现在再看他摔倒的状态，像是在那一刻已经失去了意识。

26岁，生命在最好的年华里戛然而止。而他用生命在走的舞台，还没走完。人人称羡的靠青春吃饭的模特职业，其实是潜在的高危职业。看上去光鲜亮丽，但背后通宵的熬夜、彩排已是家常便饭，甚至为了控制体重，在饮食上吃几粒饭都要数一下。却很少考虑这些做法带来的后果。我们都以为，才二十几岁的年纪，即使身体不舒服，硬抗一下就过去了。可当死神降临的时候，我们根本没有讨价还价的余地。无论做什么工作，请记住，别拼命，命丢了，就什么都没有了。因为，健康从来不会跟你开玩笑。生命在选择放弃你的那一刻，连声招呼都不会打。

1当你觉得有点“飘”是身体在给你发信号有人说：“熬夜让我知道，比被同龄人抛弃更让我恐慌的，是听说同龄人去世。”前段时间，刷微博连着刷出两条这样的消息：

而在这两条微博下，评论如出一辙：

从初中到现在，都快十年了，没有一天不晚睡。所以现在成天的掉头发，身体说不出哪里就是不舒服，记性越来越差，对很重要的事判断力也很模糊，完全没有中学时候那种伶俐和豁达的感觉。我在想我就是不猝死，也有可能被自己不清醒的脑袋给害死。一天到晚傻乎乎的。@牵帅哥鼻子走

感觉自己年轻，总不把身体当回事儿，这几年几乎都超十二点睡觉，明显心脏和胸口老是发闷、发痛。有时候躺在床上，感觉呼吸特别不顺，经期也特别乱，很容易暴躁发脾气。@爱吃草的是XI

我亲身体验过这种感受，以前我特别喜欢熬夜，后来脑出血，照CT发现脑里全是血。我17岁那时疼得没法忍受，后来送医院做开颅手术，我妈差点崩溃，老天保佑，我现在恢复得很正常，但我这一辈子都不会再熬夜了。@刺浆

……脱发、胸口疼、全身无力……这些都是熬夜留下的后遗症。如果你觉得你只是偶尔熬下夜离猝死还很远，那么请看看下面这张图：

看完这张图，我想起我一个朋友，就她前一段的状况，差不多已经到了第四步。熬夜写文案，熬夜作图，熬夜刷剧……只要跟熬夜相关的，她一个没落。有次，她晚上下班打车回来，在车上一阵头晕恶心，胸口时不时阵痛，她觉得灵魂跟肉体已经分家，整个身体轻飘飘的，完全不受自己控制。幸好出租车司机看出她有点不对劲，把她送到了医院。这次生病，她好些日子才缓过劲来，然后就学“乖”了：早上乖乖吃早饭，晚上按时睡觉，每天抽1个小时锻炼身体。在这之前，我劝过她很多次，让她别再熬夜，她偏不听，还说：

没事，我晚上熬了夜，早上多睡会就补回来了，反正睡够8小时就行了呗。

结果，被现实啪啪打脸。其实，“8小时睡眠论”都是骗人的。《睡眠革命》里写：

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。

失去的睡眠是补不回来的，违背了生物钟的自然规律，身体一定会出问题。中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。你熬的每一次夜，都会对身体造成不可逆的伤害。从最初的疲乏无力到后来的心脏隐隐作痛，严重的话，很可能就会像上面的模特一样，倒下就再也起不来了。 说句不好听的，你熬过了后半夜，却毁掉了后半生。

2 那些玩命挣钱的人最后都把钱上交了医院玩命挣钱？你真的玩不起！前几天在一档节目中，“邓伦骑动感单车骑到心脏疼”上了热搜，隔着屏幕都能感受到他有多么痛苦。

他曾在某档节目里说，自己刚开始工作的时候，是玩命的，最狠的一次是连续五十多个小时不睡觉，长达半个月没休息过，回到房间就是洗澡，连床都不沾。

年轻人确实该拼一点，热爱工作没毛病，但如果以生命为代价，你失去生命的同时也就失去了那份热爱。我堂哥就是这样，仗着自己年轻，工作起来不要命，现在33岁就得了高血压、心绞痛。单位的工位上，家里的书桌抽屉里，随身携带的背包里，常年备着速效救心丸，每次一犯病，吃上两粒，继续工作。嫂子催他去医院体检，他就不去，还说：“体检太浪费时间了，我有这时间，能干好多工作呢，而且我身体也没毛病啊……”堂哥曾给自己定下目标，要在30岁前买车，35岁前买房，现在房子刚付了首付……高强度的工作加上饮食不规律，在连续加班了三个月后，他倒在了公司洗手间，手机屏幕还留在跟客户沟通的界面，幸亏同事发现及时，捡回一条命。当他醒来看到3岁的儿子一直拉着他的手喊着“爸爸、爸爸”，堂嫂红着的眼眶时，他突然就想通了：我要是有个三长两短，她娘俩可怎么办？在医院住了一周，花了钱不说，生命也打了折。靠透支身体换来的钱财，迟早会还回去。冯唐说过：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。” 30岁之前，我们拿命换钱，30岁以后，我们却拿钱换命。仔细想想，这笔买卖不划算！

3 生一场病，就活通透了 之前在朋友圈刷屏的二胎爸爸13天住院日记，给多少人敲响了警钟。

严俊杰在一次体检中，高压195，低压131。还有其他各项指标都显示异常。医生说，他的血管相当于抱了一个定时炸弹，可能咳嗽一下，血管就会爆，离死大概只有两三步的距离。紧接着安排他住院，心脏部门贴了一堆管子，打了好几种药物……

在夜晚躺在病床上的时候，他开始反思，为什么觉得自己还算健康的身体一下子这么不堪一击。其实，哪有突如其来的病症，只不过它跟你打招呼的时候，你从来没理过。严俊杰在日记里写：

大概这一年，早上起床总是会头疼，以为自己感冒了，吃了感冒药就过去了。实际上，是身体在向我呐喊。大概这半年，晚上睡觉总是盗汗，有时候一夜要睡湿两个枕头、四个面，我以为是自己老是熬夜抵抗力下降，不知道这也是身体给我的预警。大概这三个月，我体重不明不白降低了10斤。我以为是身体机能变好了，实际上是糖尿病早已上了身。大概这段时间，我每天出去工作，一上午要喝5瓶矿泉水，我只以为是身体负荷变大了，没想到也是糖尿病在作祟。

这次生病，让他打心眼里害怕了。出院后，他如释重负。开始重审自己的生命，不仅对自己的身体状况有了更清楚的了解，又重新联系了健身房的教练，也购买游泳课程，开始锻炼。身体慢慢变好之后，他整个人都换了一个状态。

他在日记里写下自己对这一场病的感悟：

我不再那么拼命去工作挣钱。拥抱生活，善待身体，才有一切可能。向死而生，不是活过来就好。而是知道了死的可怕，才要学会如何更好的活着……

生一场病，可以摧毁一个家庭。生一场病，也可以让人看透生命的意义。它会让你深刻地明白，人到中年，没有什么值得你去拼命。

4英国女作家多丽丝·莱辛在《幸存者回忆录》里这样写：

做孩子的时候，感到无聊，盼望着长大。长大后又向往返回童年。我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。

房子，车子，名利，荣誉……现在的我们好像把什么看得都比命重要，比起它们，健康永远都被我们放在最后一位。也会有人说，现在压力那么大，不拼不行啊！我们当然要拼！有一首歌里这样唱道：三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。但是，我们要选择有节制的拼，而不是拿命去拼。

工作上：提高效率，有计划有目标，避免过度消耗身体。饮食上：一日三餐，规律饮食，荤素均衡，减少重口味的摄入。运动上：按时锻炼，保证身体的能量，增强身体素质。心态上：适度调节心态，缓解紧张焦虑。

也许，你目前的工作避免不了加班，这是必要的，但是那些不必要的时间呢？

停下来问问自己：我必须要熬夜来完成工作吗？我因为熬夜，工作效率变更高了吗？我睡前一定要把每个娱乐软件都刷一遍吗？我必须要在30岁之前挣多少万吗？我的身体还受得了吗？……那你有没有想过万一？万一你倒下了，你的工作随时都会有人代替，你拼命建立的合作关系会移交他人，你在工位留下的痕迹会瞬间被下一个人覆盖……可你的家人就不一样了。你倒下了，父母会失去他们心爱的孩子，妻子会失去她心爱的丈夫，孩子会失去他心爱的老爸。工作并不是非你不可，但家人就是非你不可。所以啊，在我们一切尽力的情况下，活得久也算是一种成功。当你学会如何更健康合理地平衡自己的生活，才能拥有长久且高质量的人生。好好吃饭，好好睡觉，有个好身体，你才能跟生活正面刚！你想看更多风景，拥有更多财富，一切皆有可能，但首先你得活着。希望我们每个人之后的生活，惊喜总是比意外多，来日方长永远胜过世事无常。共勉。