依靠她体内generate的力量和周围人的关心，她成功地“逃离”了抑郁症的深渊。

本篇作者 | 温暖的向日葵本篇编辑 | 董小姐当值编辑 | 识无边▼今日导读 今天的郁友故事，就像这位郁友的笔名“温暖的向日葵”一样，充满着向日葵的向上向阳的力量。 3年重度抑郁和焦虑，一度让她跌落黑暗的深渊，看不到一丝光明。在每一个想要放弃的时刻，她都不断地鼓励自己：不要放弃！不要放弃！不要放弃！ 就这样，她努力地向前艰难地“攀爬”，在看似无尽头的深渊中挣扎。而所有看似“无用功”和只有些许成效的努力，都是她康复的组成部分，也是必经之路。她分享了自己康复路上做的种种努力，而正是这些美好的体验激发了她的生命能量。 如果你正深陷抑郁症的泥沼中，这个“温暖的向日葵”的故事，也许会给你激励和向上的力量。

跌落谷底时，我拼命努力向上爬自2018年2月到今天，我被诊断为重度抑郁和焦虑症已经快三年了。从时间的角度来看，似乎有点远，如同生命长河中握不住的流沙，散落在过去。然后堆积起来的过往也被风渐渐吹散，逐渐显现出那个本该优秀的自己。 我想，那时的情景已经没有必要反复赘述，没有一个人愿意深陷泥潭无法自拔，即便只有一点点希望，也要拼尽全力拯救自己。幸运如我，在跌落谷底时，从体内迸发的力量推着自己往上挣扎，而周围人的关爱如那灿若的星光，给我指引出“逃生”的路径。 我努力地往前方“爬”，在看似无尽头的深渊中挣扎。我不断地鼓励自己：不要放弃！不要放弃！不要放弃！我还那么年轻，有父母有亲人，还有好多愿望没有实现，我不甘心！也不知道究竟是在何时，也不知道究竟过了多久，在漫长且艰辛的过程之后，我最终抵御住了邪恶的召唤。我的前方出现了有若隐若现的光芒，它是那样的柔软，又是那样的闪亮，指引着我继续前进，我筋疲力尽地躺倒在它的旁边，贪婪地看着那股希望的火苗，对着它第一次流下感动的泪水。太不容易了，感谢坚强没放弃的自己!

“爬出来”，只是开始 然而，“爬出来”，只是成功的起步，怎么不重返深渊，才是今后我要面临的考验。此前我也听过很多心灵鸡汤、找过所谓的“专业人士”学习冥想和心理暗示、看过心理方面的书籍。当我接触到它们的时候，我的前方偶尔出现过那么一点点微光，但是总是转瞬即逝。就像小姑娘划过的火柴，只有那么一点点虚幻的希望。之后还是在无尽的黑暗中，随着手中“火柴”越来越少，我比以前更失望。或许这是很多患病者的必经之路吧！现在想来，那段经历也是我康复的组成部分。只是有的人挺过去了，有的人再次沦陷。我却在快要疯癫的时候遇到了专业的医生。事实证明，我这两年的选择是正确的。因为她采用行为治疗法为我开启了新的认知方式，再结合坚持服用盐酸帕罗西丁，为康复之路保驾护航。当然，配合身体锻炼、投入健康的兴趣爱好这类的辅助治疗也很见效。比如：每次问诊都很有针对性，我会把遇到的困扰和想法同治疗师交流，在彼此充满信任的基础上不断成长；虽然工作很忙，我每天坚持服药，至今已服药2年8个月；我依然喜欢看电影、阅读、美食、聚会和运动；闲暇之余我还会自学一些糕点的制作，然后分享给周围的朋友。

在这些活动中，我持续获得了滋养，无论是独处还是相聚，我都尽力去享受。我努力的工作，保障了我的各项开支。我依然在乎别人的感受，但更在乎自己的感受，也不强求那么多人进入我的生命；不时给自己买一点小礼物，来一点点小确幸。斗转星移间，我越来越轻松，从身心中焕发出活力。以前别人的一句话一个眼神，都会让我猜测难过半天，而现在我会去找解决问题的方法，能换位思考、全面思考、滋养自己，找到舒适的状态。遇到别人需要帮助时，我会伸出援手，并从中获得认同感。我的情绪不再像过山车那样反反复复，而是更加稳定了。最重要的是我清晰地认识到我不用刻意摆脱情绪，而是可以与情绪和平相处。这一切的种种收获，都是我坚持以上做法的成效。虽然我知道所谓的彻底康复没有明确的界限，但是美妙的体验却能激发生命的活力。今后的自己也将沿着这条路继续前进，一路走一路成长。

我们都知道，目前中国患抑郁症和焦虑症的人越来越多，而专业的医生也非常缺乏，加上还有相当一部分人没有重视它。所以形式很严峻。很多时候我们要多管齐下，寻求多种渠道让自己康复。这其中，需要自救也需要周围人的理解和帮助。如果你正深陷抑郁症的泥沼中，希望我以上的经历可以帮助到你。如果你身边有这样的朋友和家人，请不要用简单的“想不开和心眼小”来评论他。每个人都释放一点点暖意给需要的人，或许能拯救一条生命一个家庭。让我们携手共度难关，让“黑狗”成为我们的朋友，与它和平共处！我是温暖的向日葵，我真诚祝愿大家早日康复！

- End -